Dieta pegańska - idealne połączenie paleo i weganizmu, AZB/DL-ebwm/mobi (Vital)

Dieta paleo i weganizm nie mają ze sobą niemało wspólnego. Jedna skupia się na mięsie, druga je wyklucza. Ale co się stanie, jeśli weźmiesz to, co najkorzystniejsze z obu tych diet i połączysz w jedną? Otrzymasz dietę pegańską! Twój talerz wypełni się w 75% warzywami i owocami o niskim indeksie glikemicznym, a pozostałe 25% zapełni chude mięso albo ryby. Dr Mark Hyman, światowej sławy ekspert medycyny poręcznej i twórca peganizmu, odkryje przed tobą zasady diety pegańskiej. Dowiesz się, w co zaopatrzyć spiżarnię i jakich produktów unikać. Z łatwością zastosujesz post przerywany, który działa jak najkorzystniejsza dieta przeciwzapalna i oczyszczająca. Dieta pegańska – wszystko, co najlepsze z paleo i weganizmu!

Tytuł Dieta pegańska - świetne połączenie paleo i weganizmu Autor Mark Hyman Język polski Wydawnictwo Vital Tłumaczenie Dorota Morawska ISBN 978-83-8272-309-0 Rok wydania 2022 ilość stron 244 Format mobi, epub, pdf Spis treści

Wstęp

Zasada?1. Wykorzystaj żywność jako swoją aptekę

Zasada?2. Jedz tęczę

Zasada?3. Postępuj zgodnie z zasadą 75%

Zasada?4. Jedz w optymalny sposób fasolę, pełne zboża, orzechy i pestki

Zasada?5. Traktuj mięso jak lekarstwo

Zasada?6. Bądź wybredny, jeśli chodzi o drób, jaja i ryby

Zasada?7. Dodawaj tłuszcze do każdego posiłku

Zasada?8. Unikaj nabiału (przede wszystkim)

Zasada?9. Bierz przykład z regenetarian

Zasada 10. Traktuj cukier jak przysmak

Zasada 11. Nie nadużywaj kawy i alkoholu

Zasada 12. Wykorzystaj dobrane do ciebie odżywianie, żeby osiągnąć słuszny stan zdrowia

Zasada 13. Mądrze się oczyszczaj, stosuj detoks i reset

Zasada 14. Ocena ryzyka i korzyści wynikających z diety wegańskiej

Zasada 15. Odżywiaj się, by zapewnić zdrowie jelitom

Zasada 16. Jedz, aby osiągnąć długowieczność

Zasada 17. Jedz, by poprawić swoje samopoczucie

Zasada 18. Zdrowe odżywianie nie musi być drogie

Zasada 19. Karm dzieci tym, co sam jesz

Zasada 20. Nie rezygnuj ze zdrowych nawyków

Zasada 21. Już dziś przejdź na dietę pegańską

Gotuj po pegańsku

Śniadania

Zupy i sałatki

Przystawki

Dodatki

Przekąski

Desery

Podziękowania

Zasoby

przypisy

o autorze