Intuicyjny sposób na odżywianie. jak zrozumieć potrzeby organizmu, odzyskać wymarzoną wagę i cieszyć się wolnością dietetyczną (Vital)

Istnieją tysiące teorii na temat poprawnego sposobu odżywiania. Czytamy o nowych dietach, które pojawiają się w mediach społecznościowych, czasopismach i reklamach, a także poznajemy coraz bardziej absurdalne pomysły na to, jak prędko schudnąć. Ta książka jest czymś więcej niżeli tylko drogą, prowadzącą do osiągnięcia nadzwyczajnej wagi. Dzięki czterem zasadom intuicyjnego odżywiania się i licznym ćwiczeniom wzmacniającym autorefleksję będziesz radować się jedzeniem bez wyrzutów sumienia i uwolnisz się od zachcianek. Odzyskasz zdrowie i energię. W końcu na nowo odkryjesz siebie i będziesz zadowolony ze swego ciała. Odżywiaj się instynktownie i ciesz się świetną sylwetką.

Tytuł instynktowny sposób na odżywianie. Jak zrozumieć potrzeby organizmu, odzyskać wymarzoną wagę i radować się wolnością dietetyczną Autor Mareike Awe Język polski Wydawnictwo Vital Tłumaczenie Maria Stożek ISBN 978-83-8168-584-9 Rok wydania 2020 liczba stron 155 Format epub, mobi, pdf Spis treści

Przedmowa

1. Wstęp

To nie jest twoja wina

Dla kogo dedykowana jest ta książka?

Co oznacza waga, z którą będziesz czuła się prawidłowo?

Sekret naturalnie szczupłych ludzi

Waga, z którą czujesz się korzystnie, rozpoczyna się w twojej głowie

Dlaczego akurat ja?

Jaki jest układ tej książki?

2. Waga, z którą czujesz się należycie, zamiast przymusowych diet

Dlaczego liczenie kalorii i diety nie działają

Twoje ciało potrafi więcej aniżeli diety

Stop szaleństwu odchudzania

Jak uchronić się przed niezdrowymi wzorcami

Zadbaj o prawidłowe samopoczucie w swoim życiu

3. Cztery zasady instynktownego sposobu odżywiania

Osiągnij odpowiednią wagę, kierując się uważnością

Zasada 1: Jedz, kiedy odczuwasz fizyczny głód

Zasada 2: Wybieraj to, co ci smakuje i jest dla ciebie korzystne

Zasada 3: Jedz uważnie i świadomie

Zasada 4: Skończ jeść, kiedy odczuwasz przyjemne uczucie sytości

Jak wcielić te zasady w życie

4. Głód emocjonalny

Jak rozpoznać głód emocjonalny?

Co kryje się za głodem emocjonalnym?

Jak uwolnić się od negatywnych emocji

Zasada AWE a głód emocjonalny

5. Twój obraz ciała

Ustaw swoje filtry od nowa

Zastanów się, zanim schudniesz

Odłóż wagę na bok

Lęk przed przybraniem na wadze

Ruch, który sprawia ci radość, zamiast przymusu uprawiania sportu

6. Co dalej?

Wszystko, czego potrzebujesz, jest już w tobie

Fazy uczenia się

Twoja dalsza podróż

Moja niespodzianka dla ciebie

Podziękowania

Lista wszystkich ćwiczeń

Bibliografia