Na emocjonalnej karuzeli. jak pokonać samokrytycyzm, opanować emocje i zaakceptować siebie dzięki technikom uważności i współczucia (GWP)

Program z ćwiczeniami dla nastolatków Pewnego dnia budzisz się, spoglądasz w lustro i wiesz, iż coś się zmieniło. Wyglądasz inaczej, czujesz się inaczej. Zdajesz się prędko denerwować, niekiedy płaczesz bez wyraźnego powodu, a w następnej chwili cieszysz się jak dziecko.

Ogarniają cię dziwne, ponure myśli, z którymi trudno dojść do ładu. Czujesz się beznadziejnie, a wewnętrzny krytyk rośnie w siłę i karmi się twoimi obawami. Masz wrażenie, że jesteś na emocjonalnej karuzeli, i chcesz wysiąść!

Witamy w świecie dorastania. To nieprzystępny, burzliwy i niejednokrotnie bolesny okres w życiu. Czas zmian – w każdej sferze twojego życia. Nie dokładaj sobie zmartwień. Nie traktuj siebie zbyt surowo. Podejdź do siebie z życzliwością i współczuciem, jak do swego najlepszego przyjaciela.

Badania naukowe pokazują, iż nastolatki, które okazują sobie samym więcej współczucia, doświadczają mniej lęku, stresu i przygnębienia i są bardziej zadowolone ze swojego życia. Na podstawie badań wiemy też, iż samowspółczucie jest umiejętnością, której można się nauczyć.

Być może to określenie brzmi dla ciebie obco albo dziwnie, lecz w gruncie rzeczy chodzi o to, aby sprostać wyzwaniom okresu dorastania z odwagą, siłą i życzliwością. Żeby lepiej radzić sobie z problemami, stresorami, obawami.

Czy to brzmi optymistycznie? W czym może ci pomóc ta książka • Poznasz ćwiczenia i medytacje z zakresu samowspółczucia, które pozwolą ci zapanować nad emocjonalną karuzelą. • Nauczysz się korzystać z tych narzędzi na co dzień, czyniąc z tego naturalną, codzienną praktykę, jak mycie zębów.

• Poradzisz sobie z bolesnymi uczuciami i niełatwymi sprawami w swoim życiu. • Zaczniesz traktować siebie z większą życzliwością, mniej bezkompromisowo i mniej krytycznie. • Poprawisz samoocenę i przezwyciężysz niepewność.

• Polubisz i zaakceptujesz siebie. Tytuł Na emocjonalnej karuzeli. Jak pokonać samokrytycyzm, opanować emocje i zaakceptować siebie dzięki technikom uważności i współczucia Autor Karen Bluth Tłumacz Agnieszka Pałynyczko-Ćwiklińska Wydawnictwo GWP EAN 9788374899529 ISBN 9788374899529 Kategoria Poradniki\Rozwój osobisty liczba stron 168 Format 19x24.5x1 cm Rok wydania 2022 Oprawa Miękka ze skrzydełkami Wydanie 1 Waga 0.336 kg