Skup się na 5 minut! jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność (Sensus)

"Aby osiągnąć świetne wyniki, musisz się skoncentrować. Skupienie uwagi przekłada się na udoskonaloną sprawność i jakość pracy. To jednak nie wszystko: jeśli skoncentrujesz się na tym, co ma dla Ciebie najwyższą wartość, odczujesz przypływ pasji i kreatywności.

Zaczniesz podążać do Twojego prawdziwego celu. Tymczasem rozproszenie uwagi stało się plagą naszych czasów. Media społecznościowe, powiadomienia, e-maile, bezproduktywne przemyślenia i emocje nie tylko uniemożliwiają skuteczną pracę, ale też - w nieco dalszej perspektywie - doprowadzają do utraty kontroli nad własnym życiem.

W tej książce wyszukasz kilkadziesiąt prostych, wydajnych i opartych na zdobyczach nauki ćwiczeń ułatwiających odzyskanie uważności i skupienie uwagi. Możesz je włączyć do codziennej rutyny, aby już wkrótce radować się ich efektami.

Ćwiczenia uważności pomogą Ci w niezwłocznym odzyskaniu pełnego kontaktu z chwilą obecną. Inne stanowią typ treningu uwagi, żeby stopniowo stawała się doskonalsza i mogła trwać dłużej. Bez wątpienia przydadzą Ci się też techniki koncentracji w najróżniejszych niesprzyjających sytuacjach albo gdy odczuwasz silne emocje.

Wszystko po to, żeby stać się osobą skupioną, skuteczną i zdyscyplinowaną. Dzięki prostym ćwiczeniom opisanym w książce: wytrenujesz swoją uważność odczujesz natychmiastową poprawę produktywności nauczysz się bezzwłocznej koncentracji, nawet gdy odczuwasz niepokój lub strach przejmiesz kontrolę nad swoim umysłem i nad swym życiem poradzisz sobie z nadmiernym pobudzeniem czy natrętnymi myślami Skup się.

Szybko. Masz pięć minut! O autorze Dr Tiffany Shelton Mariolle jest psycholożką, autorką książek i nauczycielką jogi i medytacji. Jej misją jest pomaganie ludziom w odnalezieniu spokoju umysłu i duszy.

Łączy doświadczenie i wiedzę z takich dziedzin jak psychologia, neuropsychologia i medytacja. Wydaje albumy medytacyjne, pisze teksty, naucza, prowadzi badania i proponuje pomoc psychologiczną.