Jak błyskawicznie poprawić nastrój. Awaryjne sposoby na niepokój, lęk i stres

Poznaj proste i produktywne sposoby, dzięki którym odzyskasz wewnętrzną siłę i kontrolę nad swym życiem.

Jak radzisz sobie ze stresem, lękiem czy chwilami kryzysu? Czekasz na rewelacyjne rozwiązanie, unikasz zmierzenia się z nimi, a może się obwiniasz? Jeśli tak, czas przerwać to błędne koło: gdy ogarnia cię panika, sięgnij po tę książkę!

Badaczka zdrowia psychicznego na Uniwersytecie Cambridge – dr Olivia Remes – od ponad dziesięciu lat odkrywa mechanizmy odpowiedzialne za redukowanie lęku, stresu i niepokoju. W tej książce dzieli się z czytelnikami potwierdzonymi naukowo strategiami, które pozwalają zatroszczyć się o najważniejsze obszary życia: sposób myślenia, relacje międzyludzkie, pracę i problemy osobiste.

To zestaw narzędzi do użycia w awaryjnych sytuacjach, możesz ich zastosować zawsze i wszędzie w zależności, jaką ilością czasu dysponujesz. Wystarczy od 2 do 10 minut by natychmiastowo nabrać optymizmu, istotnieści i pewności siebie. To recepta w nagłych przypadkach, dzięki niej poradzisz sobie z brakiem zdecydowania i motywacji, poczuciem utraty kontroli i przytłoczenia, stresem, lękiem i niepokojem, poczuciem osamotnienia i odrzucenia, przygnębieniem i smutkiem.

Książka oparta na wynikach badań naukowych i pełna praktycznych rad.

– Fearne Cotton

Dr Olivia Remes prowadzi badania naukowe na uniwersytecie Cambridge w dziedzinie zdrowia psychicznego, wygłasza też liczne wykłady i odczyty. Jej zainteresowania skupiają się wokół problemów związanych z lękiem, depresją i strategiami radzenia sobie w niełatwych sytuacjach. Niejednokrotnie występuje w rozgłośni radiowej BBC Cambridgeshire oraz w programie Woman’s Hour w amerykańskiej sieci radiowej NPR. Jej prace były publikowane w wielu krajach, a jej wystąpienia na konferencjach TED, w których mówiła o lęku, samotności i radzeniu sobie z niełatwymi emocjami, przyciągnęły ponad cztery miliony widzów.