Bieganie metodą gallowaya. ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą

"

Cała Polska biega z nami!

• Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km, a także półmaratonu
• Kluczowe dane dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy
• Zasady adekwatnej diety, przygotowania się do biegu i doboru obuwia

Zapraszamy na nasz blog dobiegu.pl!

Jesteś wiecznie zabiegany? Męczy Cię bezustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla czystej przyjemności! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, udoskonala wydajność, zagwarantuje dobre samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych karnetów na siłownię,cieszyć się perfekcyjną formą — i to poprzez cały rok.

Przekazujemy Ci kompletny przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu praktycznych danych mieści również programy przygotowań do trzech rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km i półmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem wyczynowym, wynajdziesz tu poważne rady dotyczące progresywnego treningu (pomiędzy innymi jak lepiej przygotować się do wyścigów i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym wysiłkiem). Weterani zawodów odkryją z kolei świeże pomysły w zakresie strategii stosowanych na trasie biegu, które w przyszłości przyniosą poprawę wyników.

Wznieś się ponad ograniczenia! Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać się nadzwyczajnym biegaczem. Niezależnie od tego, jakie są Twoje umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, nadzorować wagi, biegać w należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego przyjemność.

Książka ta zachęci Cię do działania i podtrzyma Twoją motywację tak, iż bieganie stanie się Twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą resztę życia!

1. Rozciąganie, ćwiczenia wzmacniające i trening mieszany.
2. Programy codziennego i cotygodniowego kilometrażu.
3. Najaktualniejsze informacje na temat odżywiania.
4. Treningi w skrajnym upale i na zimnie.
5. Analizy kontuzji i ich leczenia.
6. Motywacja i trening mentalny.
7. wybór adekwatnego obuwia.
8. Bieganie po czterdziestce.
9. tabelka przewidywania wyników wyścigu.

"