Książka mieści opis podstawowych zagadnień dotyczących przygotowania tenisisty stołowego, a także zbiór ponad 100 ćwiczeń, które dzięki formie „na niemało piłek" można stosować w treningu w czasie szeroko rozumianego przygotowania zawodników tenisa stołowego.
Sprawdzone w praktyce i przedstawione w niniejszej pracy zestawy ćwiczeń zostały opracowane niemal całkowicie na podstawie doświadczeń i przemyśleń autora.