Ogarnij stres i żyj na luzie. ćwiczenia praktyczne (Zwierciadło)

zalatany? zabiegana? Stres rządzi twoim życiem?

potrzebujesz spokoju? Szukasz rozwiązań?

długotrwały stres ma niszczący wpływ na nasze życie. Autorzy bestsellerowej książki Ogarnij stres i żyj na luzie przybliżają czytelnikom samo zjawisko stresu i pokazują najskuteczniejsze narzędzia radzenia sobie z lękiem, strachem i paniką.

Poradnik podpowie ci jeszcze:

• co wyzwala stres i jakie są jego objawy
• jakie są proste techniki uspokajania ciała i umysłu
• jak stworzyć plan redukcji stresu
• jakie są metody relaksacji i jak one działają
• w jaki sposób reagować w sytuacjach stresowych.

Ogarnij stres i żyj na luzie to wartościowy i dostępnie napisany podręcznik zawierający praktyczne ćwiczenia i techniki, które pomogą Ci zrelaksować ciało, uspokoić myśli i prowadzić bardziej bezstresowe życie.

Dr Martha Davis - była psychologiem na oddziale psychiatrii w Kaiser Permanente Medical Center w Santa Clara w Kalifornii, gdzie praktykowała psychoterapię jednostkową, par i grupową poprzez ponad trzydzieści lat. Jest współautorką książki Thoughts and Feelings.

Elizabeth Robbins Eshelman - pracowała dla Programu Opieki Zdrowotnej Kaiser Permanente przez trzydzieści siedem lat. Była dyrektorem hospicjum, badaczem, klinicznym pracownikiem socjalnym, edukatorem zdrowia i instruktorem i coachem ds. Zarządzania. Jest na emeryturze i mieszka w północnej Kalifornii.

Dr Matthew McKay - jest profesorem w Instytucie Wrighta w Berkeley w Kalifornii. Jest autorem i współautorem wielu książek, w tym Self-Esteem, Thoughts and Feelings, When Anger Hurts, i ACT on Life Not on Anger. McKay uzyskał tytuł doktora psychologii klinicznej w Kalifornijskiej Szkole Psychologii Zawodowej i specjalizuje się w poznawczo-behawioralnym leczeniu lęku i depresji. Mieszka i pracuje w aglomeracji San Francisco Bay Area.