Skup się na 5 minut! jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność (Sensus)

Aby osiągnąć doskonałe wyniki, musisz się skoncentrować. Skupienie uwagi przekłada się na udoskonaloną sprawność i jakość pracy. To jednak nie wszystko: jeśli skoncentrujesz się na tym, co ma dla Ciebie najwyższą wartość, odczujesz przypływ pasji i kreatywności. Zaczniesz podążać do Twojego prawdziwego celu. Tymczasem rozproszenie uwagi stało się plagą naszych czasów. Media społecznościowe, powiadomienia, e-maile, bezproduktywne przemyślenia i emocje nie tylko zapobiegają skuteczną pracę, ale też - w nieco dalszej perspektywie - doprowadzają do utraty kontroli nad własnym życiem.

W tej książce odszukasz kilkadziesiąt prostych, efektywnych i opartych na zdobyczach nauki ćwiczeń upraszczających odzyskanie uważności i skupienie uwagi. Możesz je włączyć do codziennej rutyny, aby już wkrótce cieszyć się ich efektami. Ćwiczenia uważności pomogą Ci w momentalnym odzyskaniu pełnego kontaktu z chwilą obecną. Inne stanowią typ treningu uwagi, by stopniowo stawała się doskonalsza i mogła trwać dłużej. Z całą pewnością przydadzą Ci się także techniki koncentracji w zróżnicowanych niesprzyjających sytuacjach albo gdy odczuwasz silne emocje. Wszystko po to, żeby stać się osobą skupioną, sprawną i zdyscyplinowaną.

Dzięki prostym ćwiczeniom opisanym w książce:

• wytrenujesz swoją uważność
• odczujesz natychmiastową ulepszenie skuteczności
• nauczysz się niezwłocznej koncentracji, choćby gdy odczuwasz niepokój lub strach
• przejmiesz kontrolę nad swoim umysłem i nad swym życiem
• poradzisz sobie z nadmiernym pobudzeniem czy natrętnymi myślami