Piętrzenie nawyków 97 małych zmian które odmienią Twoje życie (Helion)

Wprowadź w życie prawidłowe zmiany!

Procedura piętrzenia nawyków, czyli jak drobną zmianę zmienić w powszedni nawyk

Nawyki na każdą okazję, czyli jakie zmiany naprawdę warto wprowadzić

Zakłócenia i trudności, czyli co zrobić, gdy procedura nie zadziała

Każdy z nas ma swoje nawyki. Codziennie wykonujemy setki czynności, którym nie poświęcamy uwagi — właśnie dlatego, że są to nasze utrwalone zwyczaje. Jednak nie wszystkie nawyki są korzystne, a niektóre z nich mogą wręcz nam szkodzić. Jeśli codziennie od lat wypijasz w pracy morze kawy, a potem relaksujesz się przy piwie, nie wpływa to pozytywnie na Twoje zdrowie. Z całą pewnością o tym wiesz, prawda? Wszyscy wiemy, iż możemy żyć zdrowiej i szczęśliwiej, ale... Choćby nie próbujemy zmienić nawyków. Dlaczego? Kluczem jest niechęć do wprowadzania gwałtownych zmian. A jeśli dałoby się to zrobić inaczej?

Steve Scott oferuje Ci perfekcyjną, skuteczną metodę wprowadzania zmian: piętrzenie nawyków. Wyobraź sobie, że wprowadzasz w rozkładzie każdego dnia kilka szczególnie minimalnych zmian, takich jak wysłanie miłego SMS-a czy włożenie znikomych do skarbonki, i generujesz z nich codzienny rytuał. W ten sposób możesz zmienić relacje z bliską Ci osobą albo zaoszczędzić na wakacje, a jednocześnie nie masz wrażenia, iż zmieniasz zbyt niemało rzeczy naraz. W tej książce znajdziesz aż 97 propozycji niewielkich nawyków, a także garść porad na temat wprowadzania ich w życie. Sprawdź i przekonaj się, jak szerokie zmiany dokonają się w Twoim życiu! To działa!

8 składników procedury piętrzenia nawyków:

• sprawność, czyli planowanie czasu i usuwanie składników rozpraszających
• Relacje międzyludzkie, czyli telefony, SMS-y i harmonogramy spotkań
• Finanse, czyli limit wydatków, bony, kupony i porównywanie cen
• Porządek, czyli segregowanie dokumentów i wyrzucanie niepotrzebnych rzeczy
• korzystne samopoczucie psychiczne, czyli słuchanie piosenek i niesienie pomocy innym
• Zdrowie i wydajność fizyczna, czyli uprawianie sportu i koktajle antyoksydacyjne
• Wypoczynek, czyli wyjście na świeże powietrze i czytanie książek
• Wypróbuj procedurę piętrzenia korzystnych nawyków!

O autorze
Steve Scott — autor lub współautor książek traktujących o wprowadzaniu zmian życiowych. Prowadzi blog Develop Good Habits — http://www.developgoodhabits.com.