Samowspółczucie. zaakceptuj siebie i zbuduj wewnętrzną siłę (Gwp)

Wyobraź sobie, że masz obok siebie swego najkorzystniejszego przyjaciela. Przyjaciela, który przechodzi skomplikowane chwile, zrobił coś, czego żałuje, stoi w obliczu poważnego wyzwania albo boryka się z jakimiś problemami. Okazujesz mu wyrozumiałość, troskę, współczucie i życzliwość. Starasz się być jego sprzymierzeńcem. Nie krytykujesz, nie oceniasz, jesteś blisko. A teraz wyobraź sobie, że to Ty jesteś swoim najkorzystniejszym przyjacielem…

Na tym właśnie polegasamowspółczucie - to praktyka, dzięki której uczymy się być dobrymi przyjaciółmi dla nas samychw chwilach, gdy tego najmocniej potrzebujemy: gdy czujemy się zagubieni, nieudolni, niedoskonali, bezradni. Dzięki czemu potrafimy spojrzeć na samych siebie z akceptacją i życzliwością i uznać własną niedoskonałość za coś normalnego. Praktykowanie samowspółczucia powiększa poczucia własnej wartości i pomaga zwalczyć wewnętrznego krytyka. To podejście stanowi także niezawodne źródło wsparcia nawet wtedy, gdy nasz świat się rozpada: formuje odporność psychiczną, obniża lęk i przygnębienie.

Liczne badania nad samowspółczuciem pokazały, jak niezwykle jest ono dobre dla naszego dobrostanu. Ten oparty na nauce zeszyt ćwiczeń ukazuje, krok po kroku, jak uwolnić się od surowych osądów i niemożliwych do spełnienia standardów w celu pielęgnowania korzystnego samopoczucia emocjonalnego.

Tytuł Samowspółczucie. Zaakceptuj siebie i zbuduj wewnętrzną siłę Autor Christopher Germer,Kristin Neff Tłumacz Anna Sawicka-Chrapkowicz Wydawnictwo GWP EAN 9788374899758 ISBN 9788374899758 Kategoria Nauki humanistyczne\Psychologia ilość stron 232 Format 19x24.5x1.3 cm Rok wydania 2022 Oprawa Miękka ze skrzydełkami Wydanie 1 Waga 0.476 kg