Trening wytrzymałościowy. jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji (Galaktyka Wydawnictwo)

Lata treningu prowadzonego według programu doktora Maffetone’a zaowocowały długą listą moich zwycięstw, w tym zdobyciem sześciu tytułów: mistrz świata w zawodach IRONMAN, z których ostatni wywalczyłem w wieku 37 lat!
Mark Allen, sześciokrotny zwycięzca mistrzostw świata IRONMAN na Hawajach, autor Przedmowy

Trening wytrzymałościowy to pozycja dla każdego, kto inicjuje swoją przygodę z bieganiem czy triathlonem. To wiedza, jakiej mi zabrakło, gdy w 2007 r., cięższy o 20 kg, wracałem do trenowania po 20 latach przerwy – uniknąłbym wtedy starej i konkretnie nieskutecznej metody: „im więcej, tym lepiej". Doktor Philip Maffetone wyjaśnia zależności między kluczowymi elementami filozofii treningu oraz omawia inne czynniki wpływające na wydolność i osiągane wyniki, takie jak odżywianie czy muzyka.
Co więcej, autor udowadnia tezę, która jest mi istotnie bliska: w sportach wytrzymałościowych wiek nie gra roli – poprawa wyników i powiększanie intensywności są realne dla pięćdziesięciolatków, a choćby dla osób po sześćdziesiątce. I tego będę się trzymał w swojej drodze po kolejny tytuł triathlonowego mistrza świata IRONMAN.
Marcin potrzebny (MKON), rocznik 1972, mistrz świata w zawodach IRONMAN (kategoria wiekowa 45–49) z 2017 r.

odporność to z całą pewnością podstawowa zdolność ludzkiego organizmu, którą – jak się wydaje – prosto kształtować. Z doświadczenia wiem, że nie jest to takie proste, jeśli chce się rywalizować na wysokim poziomie i osiągać maksimum swych możliwości. W sporcie nie ma drogi na skróty. Tutaj ciało musi współpracować z głową, tolerować zmęczenie czy pojawiające się zniechęcenie. Trzeba wykazać silną wolę w powszednich treningach i konsekwentnie przestrzegać diety. Doktor Maffetone przedstawia holistycznie podejście do tych zagadnień i prezentuje, jak znaleźć równowagę i wciąż się rozwijać w dyscyplinach wytrzymałościowych. Dzięki tej pozycji z pewnością wyszukasz dla siebie najkorzystniejszą drogę do osiągania coraz lepszych wyników. Jeśli się uczyć, to tylko od najkorzystniejszych. Ułóż swój plan i działaj.
Marcin Świerc, wielokrotny medalista mistrzostw Polski w biegach górskich

Jesteś biegaczem, kolarzem, pływakiem, narciarzem biegowym albo innym sportowcem pragnącym zwiększyć swoją trwałość? Jeżeli tak, to Trening wytrzymałościowy jest właśnie dla ciebie.
Philip Maffetone prezentuje rzetelną wiedzę na temat tego, jak osiągnąć stosowny potencjał sportowy i przez lata radować się zdrowiem oraz unikać kontuzji. Jego zindywidualizowane podejście to oryginalny system dopracowywany przez trzy dekady szkolenia i leczenia sportowców – od amatorów do zawodowców, a nawet mistrzów świata.
Doktor Maffetone wyjaśnia, jak zbudować potężną bazę tlenową, która zapewni rozszerzone spalanie tłuszczu, stałe dostawy energii oraz produktywny układ wytrzymałościowy, i obala przy tym niemało powszechnych mitów.

Z książki dowiesz się m.in., że:

• warto trenować wolniej, by być szybszym podczas zawodów,

• drogie buty do biegania mogą powodować kontuzje,

• rozciąganie nie jest niezbędne i może prowadzić do kontuzji,

• spożywanie zdrowych tłuszczów pomaga stwarzać odporność, obniża stany zapalne i poprawia
funkcjonowanie mózgu,

• węglowodany przetworzone zmniejszają poziom energii i zaburzają równowagę hormonalną,

• wiek nie stanowi żadnej przeszkody w dążeniu do osiągania lepszych wyników,

• i dużo więcej...

Jako trener techniki biegowej obserwuję, iż najczęstszym błędem popełnianym nie tylko poprzez amatorów jest to, iż spokojne rozbiegania robią o niemało za szybko! Dzięki dr. Maffetone’owi można zrozumieć, że by zrobić progres i zacząć biegać szybko, najpierw trzeba nauczyć się biegać bardzo wolno.
Trening wytrzymałościowy to lektura obowiązkowa dla każdego biegacza czy triathlonisty, o trenerach choćby nie wspomnę. Gorąco polecam!
Maciej Jagusiak vel Pan Jagoda, trener techniki biegowej

Każda książka Phila Maffetone’a to wiedza w czystej postaci i doświadczenie jednego z najwybitniejszych umysłów w sportach wytrzymałościowych. Jego geniusz polega na ponownym odkryciu dawnej mądrości, która mówi, że ludzkie ciało nie musi cierpieć, a ból to tylko kara, jaką się płaci za ignorowanie sygnałów wysyłanych poprzez mózg. Lektura tej książki i wracanie do niej to najlepsza rada, jakiej można udzielić każdemu sportowcowi bez względu na poziom jego progresywnia.
Christopher McDougall, autor książki Urodzeni biegacze. Zagadkowe plemię Tarahumara, bieganie naturalne i wyścig, jakiego świat nie widział