Koherencja rytmu serca 3-6-5 (Cojanato)

Koherencja rytmu serca

Jak zharmonizować serce i mózg przy pomocy oddechu, by osiągnąć adekwatny fizyczny, emocjonalny i umysłowy dobrostan

wykonana przez dr. Davida Servan-Schreibera metoda koherencji rytmu serca to jeden z najprostszych na świecie sposobów na redukcję stresu. To praktyka terapeutyczna, której efektywność potwierdzają naukowcy, a lekarze i psychoterapeuci polecają z entuzjazmem. Jej wielkimi atutami, obok prostoty, są przystępność i bezpłatnieść ponieważ opiera się wyłącznie na oddychaniu w określonym rytmie.

Książka Koherencja rytmu serca 365 pomoże ci prosto opanować tę metodę, efektywnie wdrożyć ją do codziennego życia i zachować regularność praktyki, by móc w pełni odczuwać jej dobroczynny wpływ na fizyczny i psychiczny dobrostan.

Dr David OHara ukazuje praktykę oddechową koherencji rytmu serca w sposób przystępny i użyteczny. Prostota metody wyraża się w trzech liczbach: 365, czyli:

trzy razy dziennie

sześć oddechów na minutę

przez pięć minut

Sama technologia koherencji rytmu serca jest nie jest skomplikowana; większym wyzwaniem jest uczynienie z niej codziennego nawyku. Na szczęście autor jest oparte na swojej wieloletniej pracy z pacjentami i uwzględnia wszystkie trudności, które mogą się pojawić na twojej drodze. Metoda OHarea pozwala obyć się bez nieprzystępnych narzędzi jak aplikacje i urządzania pomiarowe, co jest jej niezaprzeczalnym atutem. W niemal każdej sytuacji starczy twój oddech (który zawsze masz przy sobie) i metoda koherencji rytmu serca 365, żeby doraźnie ukoić układ nerwowy, złagodzić stres, poprawić samopoczucie, ułatwić podjęcie decyzji czy umożliwić dobór reakcji, zaś w dłuższej perspektywie osiągnąć wymierne korzyści zdrowotne i zasadniczo poprawić jakość życia.

Podstawowe korzyści płynące z tej metody to:

lepsze radzenie sobie ze stresem i lękiem oraz ich konsekwencjami fizjologicznymi

lepszy sen, łatwiejsze zasypianie

zmniejszenie zjawiska jedzenia emocjonalnego, a co za tym idzie łatwiejsze zrzucenie nadmiarowych emocjonalnych kilogramów

lepsze zarządzanie niełatwymi emocjami

zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych

obszerniejsza łatwość uczenia się i zapamiętywania

łatwiejsze podejmowanie decyzji

365 tyle wystarczy zapamiętać, żeby uczynić z koherencji rytmu serca najlepszego sojusznika swego zdrowia psychofizycznego.

David OHara to lekarz, dietetyk i psychoterapeuta. Zajmuje się dietetyką i wpływem stresu na odżywianie się. Rozczarowany nieskutecznością terapii opartej na samej zmianie nawyków żywieniowych zwrócił się ku psychoterapii kognitywnej i behawioralnej, włączając do swej pracy psychologiczne towarzyszenie pacjentom będącym na diecie. Gdy odkrył efektywność metody koherencji rytmu serca, zaadaptował ją na zapotrzebowania swoich pacjentów, rozwinął i udoskonalił, czyniąc z niej dostępne i proste narzędzie dla każdego.