Biohacking mózgu. ćwiczenia i naukowe strategie, które pomogą podnieść wydajność mózgu i zapobiec chorobom neurodegeneracyjnym (Vital)

Biohacking mózgu - jak zmienić mózg w każdym wieku$1393 Dbasz o rzeczy, które posiadasz. Dajmy na to samochód: czyścisz, pucujesz, wymieniasz części, tankujesz prawidłowe paliwo, uzupełniasz płyny. Dlaczego nie robisz tego samego dla swego mózgu$1394 z zasady przeciążasz go, zapominając o diecie, regeneracji i odpoczynku.

Niestety prędzej czy później odczujesz efekty działania przewlekłego stresu i napięcia, spadek koncentracji, problemy z pamięcią i racjonalnym myśleniem. Mnóstwo osób cierpi z powodu depresji albo zauważa pierwsze objawy chorób neurodegeneracyjnych.

Jak zadbać o zdrowie mózgu niezależnie od wieku$1395 Czym jest biohacking mózgu$1396 Biohacking mózgu brzmi nad wyraz skomplikowanie. Jednak w rzeczywistości to pakiet niezwykle prostych technik i praktyk, które pomogą ci zadbać o mózg.

bez problemu zespolisz dietę dla mózgu do swych potrzeb. Dowiesz się, jak ćwiczyć mózg, aby poprawić pamięć i koncentrację, a co za tym idzie ułatwić naukę i pracę. Pobudzisz neurogenzę, czyli tworzenie nowych neuronów, i neuroplastyczność - tworzenie nowych ścieżek w mózgu, aby aktywnie zapobiegać i likwidować objawy chorób neurodegeneracyjnych.

3 cele biohackingu mózgu Autorka książki jest naukowcem i lekarką, która współpracowała z najkorzystniejszymi lekarzami i klinikami na świecie. Swoje odkrycia dotyczące zdrowia mózgu zawarła w tej książce, by pomóc ci kompleksowo zadbać o twój mózg - centrum dowodzenia organizmu.

Biohacking ma 3 główne cele: po pierwsze stymulację wzrostu nowych komórek neuronowych i wspomaganie neuroplastyczności. Rozszerzenie przepływu krwi do mózgu i zapanowanie nad długofalowym stresem. Książka zawiera sprawdzone wskazówki, jak ćwiczyć mózg, poprawić pamięć, zalecenia diety oraz techniki radzenia sobie ze stresem, które łatwo zjednoczysz do swoich potrzeb, możliwości i trybu życia.

10 sposobów na poprawę zdrowia mózgu w 10 minut - szybkie metody biohackingu mózgu Biohacking mózgu oferuje dodatkowo prędkie sposoby na natychmiastową udoskonalenie kondycji twojego mózgu. Są to między innymi energiczny spacer, zjedzenie kawałka gorzkiej czekolady czy miseczki jagód.

Aromaterapia i zapachy bergamotki lub kadzidłowca nie tylko odprężą twój mózg,jeszcze pobudzą, dodadzą energii i dostarczą więcej tlenu komórkom mózgowym. Na początku książka wprowadzi cię w tajniki funkcjonowania mózgu.

Autorka wyjaśnia budowę i znaczenie najróżniejszych części mózgu, by ułatwić ci dobór techniki, diety dla mózgu i ćwiczeń dostosowanych do twoich potrzeb. Wskazuje również 7 głównych schorzeń mózgu, w tym depresję, choroby neurodegenarcyjne, takie jak demencja, choroby Alzheimera i Parkinsona.

Z książki dowiesz się, jakie znaczenie posiadają dla mózgu niewielkie urazy głowy i pozornie nic nieznaczące uderzenia. Informacje te uświadomią ci, że każde twoje działanie ma jakiś skutek. Zaznacza też, iż nigdy nie jest za późno, żeby zadbać o swój mózg.

Dieta dla mózgu ćwiczenia - strategie biohackingu mózgu Twój mózg, równie jak twoje auto, potrzebuje adekwatnego paliwa. W książce odszukasz 7 zasad, jak skomponować dietę dla twojego mózgu zgodnie z jednostkowymi potrzebami.

Jedną z nich jest ograniczenie żywności przetworzonej, która posiada dużo cukru, konserwantów, sztucznych aromatów czy wzmacniaczy smaku. Osłabiają one funkcje poznawcze mózgu, ograniczają przepływ krwi i powodują zaburzenia w mózgu.

Kolejna reguła wyróżnia znaczenie dobrych tłuszczy i węglowodanów. W książce odnajdzieszsolidne wyszczególnionia, jak ćwiczyć mózg, żeby poprawić krążenie krwi i jej dopływ do mózgu. A co za tym idzie rozszerzyć objętość mózgu, wzmocnić połączenia synaptyczne, poprawić pamięć, wyeliminować toksyny, a także stymulować rozwój nowych komórek nerwowych.

Ćwiczenia mózgu pozwalają ponadto zapanować nad stresem i zniwelować jego długofalowe skutki, depresję. Książka zawiera dodatkowo prawdziwe historie pacjentów i osób, które wykorzystały biohacking mózgu, by odzyskać zdrowie.