Stretching w 10 minut. proste ćwiczenia rozciągające, które pomogą zachować zdrowie stawów i elastyczność powięzi (Vital)

Prosty stretching w 10 minut, czyli o w pełni naturalnym sposobie poruszania się i aktywności fizycznej Rozciąganie to tak naprawdę coś niesamowitego, co zapewnia relaks i zdrowie. Wszyscy w naturalny sposób rozciągamy się, niezależnie od tego, czy ziewamy, czy pochylamy się, żeby włożyć buty.

Rozciąganie niejednokrotnie jest uważane za formę ćwiczeń fizycznych, lecz autorka, ekspertka od fitnessu i wellness, określa je jako w całości naturalny sposób poruszania się, odpowiadający naszemu ciału. Ćwiczenia rozciągające i poranną gimnastykę nad wyraz doceniamy, gdy dopada nas starość i pojawiają się problemy z postawą, kontuzje i ograniczenia ruchu.

nawet jeśli od wielu lat zaniedbywałeś aktywność fizyczną, nigdy nie jest za późno, by zacząć dbać o zdrowie i ćwiczyć. Już dziś możesz zacząć stosować stretching w 10 minut. Pojedyncza sesja prawidłowego rozciągania zajmuje naprawdę niedużo czasu i wymaga jedynie odrobiny wiedzy o tym, czym jest gibkość i jakie ćwiczenia należy wykonywać.

Dzięki poradom autorki tej książki wynajdziesz taki komplet ćwiczeń rozciągających, który pomoże ci usunąć kontuzje, ból mięśni, stawów, a także pokonać choroby czy przyspieszyć cykl leczenia. Zestawy ćwiczeń rozciągających, które bez problemu wpleciesz w swój dzień.

Zajmie ci to tylko 10 minut! Przekonaj się, jak z łatwością możesz poprawić gibkość swego ciała, złagodzić odczuwany ból i pozbyć się stresu przy pomocy zaledwie kilku minut rozciągania każdego dnia. Stretching w 10 minut to ilustrowany przewodnik, w którym wynajdziesz podstawową wiedzę o rozciąganiu, a także instrukcje prostych sekwencji ćwiczeń.

Jest to wyśmienita książka między innymi dla tych, którzy pragną rozszerzyć swój zakres ruchu czy także poszukują uzupełnienia fizjoterapii. Wyszukasz tu ponad 60 autorskich ćwiczeń rozciągających wszystkie części ciała od szyi aż do stóp, ze szczegółowymi instrukcjami i ilustracjami.

Autorka zebrała w tym poradniku wszystko, czego możesz potrzebować, żeby włączyć rozciąganie do swego codziennego życia. Dzięki temu samodzielnie opracujesz krótkie sekwencje ćwiczeń, zajęcia ruchowe, a choćby wspomożesz leczenie kontuzji.

Stretching w 10 minut. Zastosuj produktywnie ćwiczenia rozciągające plecy i na kręgosłup, jak również na wzmocnienie mięśni czy masaż powięzi Wypróbuj szereg ćwiczeń rozciągających na 7 najważniejszych grup mięśniowych.

W tej książce odszukasz propozycje ćwiczeń rozciągających - od kręcenia głową i krzyżowego rozciągania barku do pozycji płotkarza i rozciągania stopy ręcznikiem. Sekwencje ćwiczeń na stawy i masaż powięzi wykonasz w kilka minut.

wyraźne jest również to, iż tę prostą aktywność fizyczną możesz wykonywać praktycznie wszędzie. Każdy zestaw ćwiczeń możesz wykonać w ciągu 10 minut albo choćby szybciej. Tylko tyle potrzebujesz, żeby wystarczająco się rozciągnąć!