Ucztuj. pość. powtórz (Vital)

Na czym polega post przerywany$1060 Liczenie kalorii, dieta niskotłuszczowa, wysokobiałkowa, ograniczenie spożycia węglowodanów, dieta ketogeniczna, eliminacyjna... Każdy z nas choć raz w życiu był na jakiejś diecie.

Mówi się, że 95 procent osób, które pokaźnie straciły na wadze w trakcie diety i odchudzania, wraca do wagi wyjściowej. A niektórzy przybierają na wadze i kończą, ważąc więcej niżeli przed rozpoczęciem diety.

To wyjątkowo frustrujące, prawda$1061 Albo sytuacja, kiedy na przykład kolega w pracy częstuje cię urodzinowym tortem, a ty z żalem odmawiasz, bo jesteś na diecie. Znasz to$1062 Wcale nie musi tak być!

Uwierz: możesz zjeść i pączka, i kawałek tortu! Masz dość diet$1063 Chcesz żyć bez wyrzeczeń, narzuconych z góry ograniczeń i drogich terapii odchudzających$1064 Dowiedz się, na czym polega post przerywany, poznaj jego zasady i...

zacznij żyć w stylu IF (,,intermittent fasting")! Odkładaj na potem, ale nie odmawiaj sobie jedzenia! A teraz poznaj naczelną zasadę Gin Stephens, guru w tematyce postu przerywanego, która ma tysiące fanów na całym świecie: Odkładaj, ale sobie nie odmawiaj!

Co to znaczy$1065 Poczęstuj się ciastem, lecz zjedz je dopiero, kiedy otworzysz swoje okno żywieniowe. Pewnie interesuje cię odpowiedź na pytanie o to, jak prędko schudnąć, przyspieszyć swój metabolizm i czy post przerywany pozwoli na utratę zbędnych kilogramów, skoro można pozwolić sobie nawet na słodycze$1066 Odpowiedź brzmi: TAK!

Korzyści z IF płyną niezależnie od wpływu postu na utratę wagi. A tych korzyści jest niemało! stosowanie modnej głodówki, postu przerywanego pozwala wyregulować poziom cukru, tętna i ciśnienia krwi. Wzmacnia produktywność treningu wytrzymałościowego, przyczynia się do utraty tak niebezpiecznej dla zdrowia otyłości brzusznej.

Post przerywany sprawny w walce z cukrzycą. Poznaj inne korzyści dla zdrowia Oprócz obniżenia ciśnienia krwi, post przerywany zmniejszenia ryzyko wystąpienia cukrzycy i hamuje jej rozwój, a we wczesnym etapie choroba ta może w pełni się cofnąć.

Jeżeli czynniki, które spowodowały wystąpienie cukrzycy zostaną skorygowane przez ścisłe przestrzeganie diety i ćwiczeń polepszających wrażliwość insulinową zapewni to odpowiednią utratę wagi. Używanie postu przerywanego łagodzi objawy chorób autoimmunologicznych, takie jak bóle stawów.

Tego rodzaju głodówka działa przeciwzapalnie, wzmacnia układ krążenia, jestświetna dla zdrowia twojego mózgu. Post pomaga zresetować mikrobiom jelitowy, działa przeciwnowotworowo i jest traktowany jako źródło młodości.

To terapia łagodząca sporo problemów zdrowotnych. Przekonaj się, iż post przerywany to nie są ograniczenia, a rozciągliwy styl życia W tej rzetelnie napisanej i popartej naukowymi tezami książce wynajdziesz odpowiedzi na pytania, jak prędko schudnąć, przyspieszyć metabolizm, odzyskać energię i odnieść niesamowite zwycięstwo w walce o swoje zdrowie!

Autorka oddaje w twoje ręce dostępny przewodnik jednocześnie po nauce stojącej za przerywanym postem, jak i po metodach oraz sztuczkach, które sprawiają, iż przerywany post jest funkcjonalnym i łatwym w utrzymaniu stylem życia.

Tak! Przerywany post to wyjątkowo elastyczny fason życia. Możesz praktykować IF jednocześnie będąc w domu, w podróży, jak i w trakcie rodzinnych świąt. Wystarczy,zespoisz okno żywieniowe do swojego stylu życia, harmonogramu pracy i obowiązków, a także do...

imprez czy wyjść ze znajomymi do restauracji. Autorka tej książki przekonuje: nie musisz rezygnować z życia towarzyskiego! 28-dniowy program dla początkujących pozwoli ci zrozumieć, na czym polega post przerywany i prosto wdrożyć jego zasady w życie by ułatwić ci wkroczenie na dobroczynną ścieżkę IF, Gin Stephens przygotowała 28-dniowy program dla początkujących.

To doskonały sposób na ułatwienie i dopasowanie się do modelu okno postu/okno żywienia. Pozwoli twojemu ciału rozpocząć regenerację i wypracować udoskonalone korzystanie z zapasów tłuszczu. Jej wyzwanie ścisłego postu przekona cię, iż IF to nie kolejna dieta, a ścisły post jest kluczem do trwałej zmiany sposobu odżywiania.

W tej książce odnajdziesz świeże dane, czytelne instrukcje, jak zachować ścisły post. A także szczegółowe opisy rozmaitych jego wariantów i przykładowych planów postu - w tym postu co drugi dzień, postu całkowitego, 18:6, 19:5, OMAD, czyli,,jednego posiłku dziennie" i innych, dotąd nieprzedstawianych, propozycji uzdrawiających głodówek.

Tezy zawarte w tej książce dowiedziono naukowo! Autorka też najpowszechniejsze pułapki żywieniowe, które odpowiadają za niepowodzenie w poszczeniu. Może będziesz zaskoczony, gdy dowiesz się na przykład, iż picie kawy z mlekiem podczas postu przerywanego nie pozwala sprawnie chudnąć.

Podobnie z wodami smakowymi, gumami do żucia, produktami z etykietami 0% cukru. Wszystko, co smakiem przypomina jedzenie, jest zabronione w czasie głodówki. Te i inne zależności Autorka wyjaśnia w sposób rzetelny i zrozumiały, popierając swoje tezy wynikami badań naukowych.

Dzięki tej stanowczo funkcjonalnej książce: dowiesz się, jakie naukowe fakty stoją za przerywanym postem i jego skutecznością, poznasz korzyści zdrowotne wynikające ze wykorzystywania postu, zrozumiesz zasady ścisłego postu i naukowe uzasadnienie każdego z zaleceń, zweryfikujesz, który z modeli postu będzie dla ciebie najistotniej adekwatny, zyskasz cenne wskazówki, które pomogą ci uczynić IF twoim stylem życia, wyszukasz odpowiedzi na dużo pytań dotyczących poszczenia i odchudzania, zrozumiesz, jak działa twój organizm w trakcie postu, co ułatwi zdrowy tryb życia, otrzymasz prosty 28-dniowy program startowy postu dla początkujących.