9 kroków ku slow life. jak odnaleźć spokój i piękno w codzienności? (PRIMUM VERBUM)

"Radość i lekkość życia bierze się z odrzucenia balastu nadmiernych pragnień wobec świata i siebie". "Jeśli przyjmujemy nierealny plan egzystencjalny, chcemy w naszym dniu upakować zbyt mnóstwo, cały czas płyniemy po powierzchni życia, nie dając sobie szans na odkrycie jego głębi".

"Najwspanialszym rodzajem luksusu jest czas i wewnętrzny spokój, radość, brak zmartwień, nieduże zapotrzebowania, które z łatwością jest zaspokoić, i satysfakcjonujące relacje z ludźmi". *** Piewcy wartości niespiesznego życia stawiają przed nami ważne pytania: Czy rzeczywiście musimy dążyć do zapełnienia zadaniami każdej minuty życia? A co jeżeli wędrówka w kierunku mniej i wolniej prowadzi do wewnętrznego spokoju i szczęśliwszego życia? Więc gdyby tak przestać biec? Bo czy gdy dotrzemy do celu, nie trzeba będzie zacząć biec jeszcze szybciej? Slow life jest oparte na przekonaniu, że życie to nie wyścig, a człowiek to nie maszyna.

Celem spełnionego życia nie musi być maksymalizacja konsumpcji, skuteczności i skuteczności. Szczęście można generować wokół takich wartości, jak wewnętrzny spokój, relacje międzyludzkie, zdrowie, umiejętność delektowania się chwilą obecną, szacunek do środowiska naturalnego, stabilny rozwój, minimalizm jako przeciwwaga dla nadkonsumpcjonizmu, utrzymywanie równowagi między najróżniejszymi obszarami życia (work-life balance).

Co odnajdziesz w książce? - mnóstwo inspiracji, w tym sporo złotych myśli renomowanych autorytetów; - niemało motywacji, aby zatroszczyć się o siebie i jakość swojej codziennej egzystencji; - dużo wiedzy – książka posiada liczne odwołania do literatury mistrzowskiej oraz suplement napisany poprzez dra hab.

filozofii; - solidne wskazówki i przykłady, które mogą Ci pomóc wieść ulepszone życie. O czym jest książka 9 kroków ku slow life…? 9 kroków ku slow life. Jak odnaleźć spokój i piękno w codzienności to książka o potrzebie zwolnienia tempa życia i sposobach na poprawienie jakości codziennej egzystencji.

Fragmenty Slow life - głębszy smak życia Slow life (z ang. Powolne, niespieszne życie) to styl egzystowania będący przeciwwagą dla idei, na których – jak się zdaje – jest oparte współczesna kultura Zachodu.

nieprzerwane dążenie do zwiększania sprawności, wydajności, efektywności, liczby osiągnięć czy stanu posiadania to według entuzjastów idei slow life błędne koło, które z czasem nieuchronnie prowadzi do obniżenia jakości życia.

[...] Korzyści, jakie niesie SLOW LIFE Zwolnienie tempa życia ma nad wyraz niemało zalet i może Ci przynieść rozmaite korzyści. Oto niektóre z nich: 1. Opuszcza Cię stres związany ze zbyt szybkim życiem, które toczy się według nierealnego planu egzystencjalnego.

2. Mniejszy poziom stresu prawidłowo przekłada się na stan Twojego zdrowia i jakość relacji z innymi ludźmi. 3. Zaczynasz odczuwać lekkość życia i ulgę, gdy nie starasz się już maksymalnie wypełnić każdej sekundy życia „bardzo ważnymi sprawami".

Wiesz już, iż nie musisz i nie Ci potrzeba tego robić. 4. Gdy zwalniasz tempo życia, cichnie w Tobie zgiełk świata. W takich warunkach jest Ci łatwiej usłyszeć Twój wewnętrzny głos i rozpoznać własne zapotrzebowania.

5. W slow life poszerza się zakres Twojej wewnętrznej wolności. Jeśli gorączkowo nie przebiegasz poprzez kolejne dni swego życia, rodzi się w Tobie czas i przestrzeń na refleksję. Weryfikujesz „przykazania społeczne" i odrzucasz te, które nie przystają do Twojego systemu wartości.

6. Żyjąc niespiesznie, funkcjonujesz bardziej uważnie i świadomie. Zmieniają się Twoje priorytety i hierarchie wartości. Dostrzegasz wartość spraw najprostszych. 7. Gdy żyjesz wolniej, łatwiej jest Ci dostrzec i docenić piękno oraz wagę natury.

Mocniej aniżeli kiedykolwiek wcześniej odczuwasz konieczność ograniczania negatywnego wpływu człowieka na środowisko naturalne. 8. Zauważasz,liczba nie jest ważniejsza od jakości. Twoje życie jest bardziej satysfakcjonujące.

Nie potrzebujesz kompulsywnymi zakupami czy nadmiarowym jedzeniem rekompensować sobie bólu istnienia. Niewiele potrzebujesz do szczęścia. 9. Gdy zwalniasz i eliminujesz ze swojego życia nadmiar spraw i rzeczy, odzyskujesz kontrolę nad własną egzystencją.

dzisiaj już nie zapominasz o ważnych sprawach, bo jest ich tylko tyle, ile jest potrzebne. 10. Więcej widzisz, więcej dostrzegasz. Odkrywasz piękno chwili obecnej. Nierealny plan egzystencjalny Wewnętrzny spokój wypływa z akceptacji takiej rzeczywistości, jaką ona jest tu i dzisiaj.

Radość i lekkość życia bierze się z odrzucenia balastu nadmiernych oczekiwań wobec świata i siebie. Większość z nas przyjmuje nierealny plan egzystencjalny. Chcemy i planujemy tak niemało,starczyłoby na kilka żyć.

To odbiera nam lekkość bytu, prowadzi do frustracji i poczucia niespełnienia. Zasada wu wei – działanie przez niedziałanie Mówi się, iż dajemy siłę temu, z czym walczymy, a nasze gorączkowe starania potrafią przynieść wręcz skutek odwroty do zamierzonego.

Zasada działania przez niedziałanie niesie propozycję świadomego zaniechania walki, usilnych wysiłków woli, by zmieniać aktualny stan rzeczy. Niewątpliwie znasz takie sytuacje, gdy z całych sił starałeś się zasnąć, bo rano musiałeś wstać nad wyraz wcześnie, aby zdążyć na jakiś pociąg czy samolot.

Te wysiłki powodowały jednak pobudzenie organizmu, a nawet stres czy złość, co tylko oddalało Cię od upragnionego snu. Luksus i sukces W kulturze Zachodu powszechnie wierzy się, że luksus to posiadanie drogich przedmiotów, lecz jest też inny typ luksusu – i to tuż obok, nieomal w zasięgu naszej dłoni… Najwspanialszym wariantym luksusu jest czas i wewnętrzny spokój, radość, brak zmartwień, niewielkie potrzeby, które z łatwością jest zaspokoić, oraz satysfakcjonujące relacje z ludźmi.

Nie połykaj żaby, zmień ją w księcia Specjaliści od wydajności nieraz radzą, żeby dzień pracy zaczynać od „połknięcia żaby". Żabami – jak pewnie wiesz – nazywane są najbardziej nieprzyjemne sprawy, które mamy do załatwienia.

Jeśli musisz połknąć żabę, no to rzeczywiście najlepiej zrobić to od razu i nie zadręczać się niezbyt błogimi perspektywami. Ale… zaraz… zaraz… Dlaczego całe nasze życie ma polegać na połykaniu żab? Przecież Ty wcale nie lubisz jeść tych żab, prawda? Work-life balance Próba utrzymania równowagi między zróżnicowanymi dziedzinami życia powinna być jednym z podstawowych dążeń – każda źle zbalansowana łódź początkuje się przechylać na jedną burtę i w rezultacie może się wywrócić czy nawet zatopić.

I tak jak w dodatku i żaden taboret z jedną wyłamaną nogą nie będzie zrównoważonym podłożem, tak życie, które nie ma kilku potężnych filarów, może być chwiejnym i niestabilnym oparciem. Minimalizm – sztuka odejmowania Trudno sobie wyobrazić slow life bez tęsknoty do minimalizmu, bo jakże osiągnąć w życiu wewnętrzny spokój i harmonię, jeśli całe nasze życie koncentruje się wokół obsługi niezliczonej liczby spraw i rzeczy? Co tracisz, gdy zyskujesz? Każda nowa rzecz obok zastrzyku przyjemności przynieść jednak może niemało negatywnych konsekwencji, takich jak: strata pieniędzy, strata miejsca i… coraz większy apetyt na posiadanie.

Oczywiście – rzeczy są nam konieczne, pomocne, lecz mamy tendencję do posiadania ponad miarę – co w skrajnych przypadkach prowadzi do uzależnienia od przyjemności kupowania i zakupoholizmu, który miewa rujnujący wpływ na życie… Prostota jako antidotum Dominique Loreau w książce Sztuka prostoty przekonuje, że prostota rozwiązuje mnóstwo problemów, a najczęściej pozwala stworzyć miejsce dla spraw najważniejszych.

Ograniczenie liczby otaczających nas rzeczy pozytywnie przekłada się na jakość egzystencji. Natłok spraw i rzeczy odbiera nam zbyt niemało energii i czasu. Wartość rutynowych czynności Kultura Zachodu deprecjonuje zwykłe rzeczy – warte uwagi jest typowo to, co niewiele dostępne i niełatwe.

Zwykłe części codzienności, takie jak gotowanie, sprzątanie, opieka nad dziećmi, nie są uważane za coś istotnie ważnego i wielkiego. Nie cieszą się więc wielką społeczną estymą. W pogoni za tym, co wydaje się udoskonalone i ważniejsze, wielu ludzi odwraca się od swych podstawowych potrzeb i prostych przyjemności.

[...] wykonywanie rutynowych prac domowych daje także szansę na zachowanie życiowego balansu, na oderwanie się od komputera czy smartfona w czasach, gdy wielu z nas ma za niewiele ruchu, gdy nasz tryb życia jest nazbyt siedzący i mało aktywny.

To wszystko nam nie służy. Doceńmy więc te wszystkie proste codzienne czynności, zacznijmy się nimi cieszyć. To, co zawiłe, niełatwe i ambitne, niekoniecznie jest bardziej wartościowe niż to, co zwykłe i proste.

Samorealizacja człowieka Dla idei slow life ważna jest kategoria wskazywanej przez Epikura jedynej prawdziwej przyjemności – przyjemności istnienia (żaden pośpiech nie jest w stanie mocniej potwierdzić samego faktu naszego istnienia…).

Idea slow life zawiera się w konwencjach ponowoczesności. Nie jest w żaden sposób fundamentalistyczna, dogmatyczna, totalizująca. Wyróżnia pozytywnie wartość życia jednostki, daje jej obszerniejsze prawo do życia zgodnego z jej potrzebami.

Slow nie znaczy mniej (bo niby wolniej), lecz więcej (bo pozostając bliższymi sobie, mamy więcej dla siebie). Trochę daliśmy się zwariować, dzisiaj więc trzeba wrócić na właściwe miejsce. *** Zawartość książki Wprowadzenie.

Slow life – głębszy smak życia – Pułapki kultu szybkości – Jakość egzystencji – Slow food – Slow fashion – Slow cities – Slow gardening – Korzyści, jakie niesie slow life Krok 1. Akceptacja i wdzięczność – Nierealny plan egzystencjalny – destrukcyjna moc nadmiernych ambicji – Po prostu nie musisz – Tak mnóstwo masz – Mądrość płynąca z natury – Estetyka WABI-SABI – piękno niedoskonałości – Zasada WU WEI – działanie poprzez niedziałanie – Moc wdzięczności Krok 2.

Odwaga i wolność – Zależność od opinii innych ludzi – Wyuczone pragnienia – "Piekło to inni"? – Przywiązania i iluzje – Luksus i sukces – Nie połykaj żaby, zmień ją w księcia Krok 3. Work-life balance – funkcjonalne narzędzie do monitorowania work-life balance Krok 4.

Odpowiedzialność i empatia – Problemy organiczne – Strategia zero waste – niełatwa relacja człowiek – zwierzę Krok 5. Prostota, umiar, minimalizm – Minimalizm – sztuka odejmowania – Co tracisz, gdy zyskujesz? – Minimalizm jako styl życia – Prostota jako antidotum – Minimalizm w praktyce – redukujemy liczbę akcesoriów kuchennych – Minimalizm w praktyce – redukujemy ilość ubrań – Kosmetyki – czy i jak redukować? – Minimalizm w praktyce – redukujemy liczba obuwia – Minimalizm cyfrowy Krok 6.

dobre relacje – Pozytywne relacje – fundament dobrego życia – Przemoc językowa – Rozwiązania sytuacji konfliktowych – Empatyczne, świadome rodzicielstwo – slow parenting – Rozwój kreatywności i dzieciństwo w rytmie slow Krok 7.

Troska o siebie – Żyć niczym królowa – Wizerunek – Stan flow i życie z pasją – Potrzeba dbania o zdrowie – Pielęgnacja skóry „od wewnątrz" – Potrzeba kontaktu z naturą. Krok 8. Piękno dnia codziennego – Wartość codziennych czynności – Radość przyrządzania posiłków – Radość sprzątania Krok 9.

Otwartość i wielkie horyzonty Suplement (Maciej Woźniczka). Slow life a praktyki duchowe (idee samorealizacji człowieka) w starożytnej myśli filozoficznej – Narzędzia do bycia z samym sobą – Stabilizacja stanu wewnętrznego