Efekt jogi. Sprawdzony program wspierania walki z depresją i lękami

Oto przewodnik po praktyce jogi, która wpływa na zmniejszenie stresu i lęków oraz wspomaga walkę z depresją. Książka napisana poprzez specjalistki – nauczycielkę jogi, dziennikarkę i psychiatrę – które dzielą się swoją wiedzą, a także wynikami badań z amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia.

Dzięki tej publikacji możesz wypracować spokój i skupienie w powszednim życiu i uporać się z brakiem energii. Odnajdziesz tu sekwencje o naukowo udowodnionym działaniu, które polegają na uwolnieniu ciała i psychiki od lęku i zamartwiania się. Publikacja posiada:

• Porady jak utrzymać skupienie, pewność siebie i równowagę;
• Proste sekwencje jogi opatrzone zdjęciami wyraziście ilustrującymi pozycje;
• Opis krótkich sesji jogi uwzględniających pracę z oddechem;
• Poszczególne pozycje opatrzone wyjaśnieniami, jak każda z nich przyczynia się do zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego;
• poziomy praktyki dostosowane do wydajności fizycznej.

Zadbaj o swoje emocje i zdrowie psychiczne z pomocą jogi.

Liz Owen uczy jogi od 1990 roku. Współtworzyła program trzech badań naukowych finansowanych poprzez amerykański Narodowy Instytut Zdrowia prowadzonych na Boston University School of Medicine. Od 2011 roku prowadzi warsztaty dla osób z depresją i lękami i intensywne szkolenia dla instruktorów jogi.

Holly Lebowitz Rossi od dwudziestu lat pracuje jako niezależna dziennikarka. Specjalizuje się w tematach związanych ze zdrowiem, dobrostanem, rodzicielstwem i jogą. Jej prace zamieszczały m.in.: „The Boston Globe", „Sunday Magazine", „Newsweek", „The Washington Post".

Chris C. Streeter jest profesor znakomitą psychiatrii i neurologii na Boston University School of Medicine oraz wykładowczynią Harvard School of Medicine. Od dwudziestu lat dostaje granty na badania z funduszy amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia. Aktualnie sprawuje funkcję dyrektorki Bostońskiego Centrum Badań nad Jogą oraz dyrektorki funkcjonalnego Neuroobrazowania dla Psychiatrii na Boston University School of Medicine.