Hipermobilność stawów. ilustrowany przewodnik i plan ćwiczeń na stabilizację stawów, wzmocnienie mięśni i utrwalenie prawidłowej postawy ciała (Vital)

Hipermobilność stawów (nazywana także wiotkości stawową, hiperruchliwością albo nadmierną ruchomością stawów) dotyczy od 12 do 24 procent Polaków. Często nie jest zdiagnozowana, objawia się przeprostami w stawach, nadmiernym rozciąganiem, co w konsekwencji prowadzi do zmiany mechaniki ciała, nieprawidłowej postawy, niezgrabności w poruszaniu się, bólu, zmęczenia, czasami nadmiernej łamliwości kości i podatności na kontuzje.

Jak zminimalizować ból stawów, kręgosłupa czy mięśni? Niestety nie istnieją żadne leki na tę przypadłość. Za to znakomitą metodą jest ukierunkowana aktywność fizyczna. W tym bogato ilustrowanym poradniku odszukasz ćwiczenia i treningi opracowane specjalnie z myślą o osobach zmagających się z hipermobilnością stawów. Zamieszczony tu autorski plan ćwiczeń pozwoli ci na pokaźną udoskonalenie zdrowia.

Zanim zaczniesz uprawiać jogę czy inny typ aktywności fizycznej zalecanej w książce, warto poznać specyfikę wiotkości stawowej. Każdy staw człowieka posiada fizjologiczną ruchomość w zróżnicowanych kierunkach. Jest ona podawana jako wartość kątowa mierzona w poziomach. Hipermobilność stawów to zaburzenie związane z dysfunkcją tkanki łącznej, które znamionuje się nadmierną elastycznością, a także wyjątkowo często bólem mięśniowo-szkieletowym. Część lekarzy czy fizjoterapeutów nazywa to zjawisko także,,podwójnymi stawami" lub,,swobodnymi stawami".

Problem związany z hipermobilnością stawów może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, płci czy rasy. Coraz częściej ten problem dotyczy dzieci. Przyczyny nadmiernej ruchomości stawów naukowcy doszukują się w czynnikach genetycznych. Inni mówią również o różnicy w budowie kolagenu u poszczególnych osób. Bez wątpienia na rozwój tej choroby wpływają również przeciążenia związane z przebytymi urazami, niedobór ruchu w dzieciństwie, budowa anatomiczna, a także zaburzenia hormonalne.

dzięki temu poradnikowi będziesz mógł samodzielnie się zdiagnozować. Możesz użyć skalę Beightona, która jest jednym z narzędzi diagnostycznych.

Dostajesz jeden punkt za każdą rzecz, którą potrafisz zrobić:

1. Twój prawy niewiele znaczący palec wygina się do tyłu o 90 poziomów.

2. Twój lewy niepokaźny palec wygina się do tyłu o 90 stopni.

3. Jesteś w stanie tak zgiąć prawy nadgarstek, że kciuk dotyka przedramienia.

4. Jesteś w stanie tak zgiąć lewy nadgarstek, że kciuk dotyka przedramienia.

5. Prawy łokieć prostuje się nadmiernie, powyżej 180 poziomów.

6. Lewy łokieć prostuje się nadmiernie, powyżej 180 stopni.

7. Twoje prawe kolano prostuje się nadmiernie, powyżej 180 poziomów.

8. Twoje lewe kolano prostuje się nadmiernie, powyżej 180 poziomów.

9. Możesz położyć ręce płasko na podłodze, stojąc z wyprostowanymi kolanami.

W tym poradniku odszukasz dokładne instrukcje do wykonania testu na wiotkość stawową. Wszystkie elementy testu są dodatkowo starannie opisane i zilustrowane.