Skazany na biurko.. Postaw się siedzącemu światu - Kelly Starrett, Glen Cordoza, Juliet Starrett - książka (Galaktyka)

Lepiej wstań, zanim to przeczytasz!

Kelly Starrett, znany fizjoterapeuta i autor światowego bestselleru Bądź efektywny jak lampart, pokazuje szczegółowy plan przetrwania w środowisku, w którym z zasady się siedzi. Krzesło jest wrogiem i powoli zabija nasze ciało!

Skazany na biurko dostarcza gotowych rozwiązań i kreatywnych pomysłów pozwalających skrócić czas spędzany w pozycji siedzącej i doradza, jak przerobić własne biurko na dynamiczne środowisko pracy w pozycji stojącej, co poprawi jakość twojego życia.

Dzięki tej książce nauczysz się:

• rozpoznawać i korygować złą postawę podczas siedzenia, stania i poruszania się,
• uniemożliwiać bólom odcinka lędźwiowego pleców, szyi, barków, nadgarstków i kolan, zniżyć te dolegliwości i leczyć je,
• niwelować skutki urazów przeciążeniowych, takich jak zespół cieśni nadgarstka i zapalenia ścięgien,
• stabilizować w poprawnej pozycji kręgosłup, biodra i barki,
• chodzić, schylać się i kucać w stosowny sposób,
• likwidować ból i ulepszać zakres ruchu dzięki 14 programom mobilizacyjnym.

Niezależnie od tego, czy zamierzasz poprawić wyniki osiągane w miejscu pracy i poza nim, schudnąć czy po prostu żyć bez bólu, Skazany na biurko Ci pomoże. To idealne lekarstwo na śmierć przez zasiedzenie!

Skazany na biurko to kolejna perła w dorobku dr. Starretta. Czytelnik znajdzie w niej szczegółowe informacje dotyczące przyblokowania mięśniowo-powięziowego, spowodowanego poprzez siedzenie. Autor rozbija poszczególne aspekty siedzącego trybu życia na części pierwsze i omawia je w kontekście wad postawy, spowolnionego metabolizmu oraz kłopotów z koncentracją i pamięcią, powiązanych z brakiem ruchomości kręgosłupa. Skazany na biurko jest kamieniem milowym w rozwoju wiedzy o przygotowaniu motorycznym i fizjoterapii. Jeżeli na poważnie interesujesz się tą motywem, nie możesz przejść obok tej książki obojętnie.
Jakub Mauricz, CEO, szkoleniowiec Mauricz Training Center

Jak wskazuje sam tytuł, książka skierowana jest typowo do osób pracujących w biurach. Autor dostrzega najczęstsze problemy, z którymi w dzisiejszych czasach boryka się większość zasiedziałego społeczeństwa. Daje wskazówki, uświadamia, motywuje i w obrazowy sposób zachęca do zmiany złych nawyków. Eksponuje, że najważniejszą kwestią jest świadomość konsekwencji złego siedzenia i przyzwyczajeń z tym związanych. Przeważnie jednak udowadnia, iż miejsce pracy wcale nie stanowi przeszkody w podejmowaniu chociażby niedużej mobilizacji narządu ruchu każdego z nas. To kolejna rewelacyjna publikacja Kelly’ego.
Adrianna Palka, trener personalny

Najnowsza książka Kelly’ego Starretta świetnie trafia w potrzeby dzisiejszych pracowników biurowych. W czasach bezustannego korporacyjnego wyścigu szczurów pokaźne jest to, jak siedzimy, ile siedzimy oraz jakie błędy popełniamy w trakcie siedzenia, a co za tym idzie – czego możemy się spodziewać, jeżeli nie będziemy się stosować do konkretnych zasad. Dzięki czemu kompendium będziemy mogli lepiej wyjaśnić naszym pacjentom problem nieprawidłowej pozycji i zalecić stosowne ćwiczenia korygujące i usprawniające życie na co dzień, równocześnie w pracy, jak i poza nią. Polecamy tę książkę wszystkim, którzy chcą być skuteczni mimo siedzącego charakteru pracy.
zespół FizjoTerapia HD

Doktor Kelly Starrett tym razem zajmuje się plagą XXI wieku, czyli pracą siedzącą. Z książki dowiesz się, co i jak robić, żeby zniwelować jej skutki uboczne. To obowiązkowa lektura nie tylko dla fizjoterapeutów i trenerów, ale także dla każdego, kto większość swojego czasu spędza, siedząc.
Marcin Klima, wykładowca w Wyższej Szkole Instruktorsko-Trenerskiej, www.wsit.pl

Z roku na rok coraz więcej ludzi spędza dzień najczęściej w pozycji siedzącej. Poprawiając komfort swojego życia, nie zdajemy sobie sprawy, jak ogromne koszty ponosi za to nasz organizm. Książka podejmująca z pozoru banalny temat okazuje się prawdziwą kopalnią wiedzy i otwiera nam oczy na to, jak pokaźny wpływ na zdrowie ma pozycja siedząca i ile zaburzeń w funkcjonowaniu naszego ciała może wywoływać. Czytelne ilustracje, prosty język i z zasady celne rady – to wszystko powoduje, iż Skazany na biurko jest pozycją wartą uwagi każdego, kto siedzi choć kilka godzin dziennie.
Jakub Nowosad, fizjoterapeuta Fizjo4life i koszykarskiej sekcji Legii Warszawa

Tytuł Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu Autor Kelly Starrett,Juliet Starrett,Glen Cordoza Tłumacz Paweł Kaczmarek Wydawnictwo Galaktyka EAN 9788375798395 ISBN 9788375798395 Kategoria Poradniki\Sport i zdrowie ilość stron 368 Rok wydania 2021 Oprawa Miękka Wydanie 1