Skazany na biurko. postaw się siedzącemu światu (Galaktyka)

Lepiej wstań, zanim to przeczytasz!Kelly Starrett, znany fizjoterapeuta i autor światowego bestselleru Bądź produktywny jak lampart, pokazuje szczegółowy plan przetrwania w środowisku, w którym z reguły się siedzi. Krzesło jest wrogiem i powoli zabija nasze ciało!Skazany na biurko dostarcza gotowych rozwiązań i kreatywnych pomysłów zezwalających skrócić czas spędzany w pozycji siedzącej i doradza, jak przerobić własne biurko na dynamiczne środowisko pracy w pozycji stojącej, co poprawi jakość twojego życia.Dzięki tej książce nauczysz się:• rozpoznawać i korygować złą postawę w trakcie siedzenia, stania i poruszania się,• zapobiegać bólom odcinka lędźwiowego pleców, szyi, barków, nadgarstków i kolan, obniżyć te dolegliwości i leczyć je,• niwelować skutki urazów przeciążeniowych, takich jak zespół cieśni nadgarstka i zapalenia ścięgien,• stabilizować w poprawnej pozycji kręgosłup, biodra i barki,• chodzić, schylać się i kucać w trafny sposób,• likwidować ból i ulepszać zakres ruchu dzięki 14 programom mobilizacyjnym.Niezależnie od tego, czy zamierzasz poprawić wyniki osiągane w miejscu pracy i poza nim, schudnąć czy po prostu żyć bez bólu, Skazany na biurko Ci pomoże. To idealne lekarstwo na śmierć poprzez zasiedzenie!Skazany na biurko to kolejna perła w dorobku dr. Starretta. Czytelnik wyszuka w niej szczegółowe dane dotyczące przyblokowania mięśniowo-powięziowego, spowodowanego poprzez siedzenie. Autor rozbija poszczególne aspekty siedzącego trybu życia na komponenty pierwsze i omawia je w kontekście wad postawy, spowolnionego metabolizmu, a także kłopotów z koncentracją i pamięcią, powiązanych z brakiem ruchomości kręgosłupa. Skazany na biurko jest kamieniem milowym w rozwoju wiedzy o przygotowaniu motorycznym i fizjoterapii. Jeżeli na poważnie interesujesz się tą motywem, nie możesz przejść obok tej książki obojętnie.Jakub Mauricz, CEO, szkoleniowiec Mauricz Training CenterJak wskazuje sam tytuł, książka skierowana jest najczęściej do osób pracujących w biurach. Autor dostrzega najczęstsze problemy, z którymi w dzisiejszych czasach boryka się większość zasiedziałego społeczeństwa. Daje wskazówki, uświadamia, motywuje i w obrazowy sposób namawia do zmiany złych nawyków. Wyróżnia, iż najważniejszą kwestią jest świadomość konsekwencji złego siedzenia i przyzwyczajeń z tym związanych. Przede wszystkim jednak udowadnia, iż miejsce pracy wcale nie stanowi przeszkody w podejmowaniu chociażby niedużej mobilizacji narządu ruchu każdego z nas. To kolejna wyśmienita publikacja Kelly’ego.Adrianna Palka, trener personalnyNajnowsza książka Kelly’ego Starretta świetnie trafia w potrzeby dzisiejszych pracowników biurowych. W czasach bezustannego korporacyjnego wyścigu szczurów widoczne jest to, jak siedzimy, ile siedzimy oraz jakie błędy popełniamy podczas siedzenia, a co za tym idzie – czego możemy się spodziewać, jeżeli nie będziemy się stosować do solidnych zasad. Dzięki temu kompendium będziemy mogli lepiej wyjaśnić naszym pacjentom problem nieprawidłowej pozycji oraz zalecić trafne ćwiczenia korygujące i usprawniające życie na co dzień, zarówno w pracy, jak i poza nią. Polecamy tę książkę wszystkim, którzy chcą być wydajni mimo siedzącego charakteru pracy.zespół FizjoTerapia HDDoktor Kelly Starrett tym razem zajmuje się plagą XXI wieku, czyli pracą siedzącą. Z książki dowiesz się, co i jak robić, by zniwelować jej skutki uboczne. To obowiązkowa lektura nie tylko dla fizjoterapeutów i trenerów, ale także dla każdego, kto większość swego czasu spędza, siedząc.Marcin Klima, wykładowca w Wyższej Szkole Instruktorsko-Trenerskiej, www.wsit.plZ roku na rok coraz więcej ludzi spędza dzień z zasady w pozycji siedzącej. Poprawiając komfort swego życia, nie zdajemy sobie sprawy, jak ogromne koszty ponosi za to nasz organizm. Książka podejmująca z pozoru banalny temat okazuje się prawdziwą kopalnią wiedzy i otwiera nam oczy na to, jak duży wpływ na zdrowie ma pozycja siedząca i ile zaburzeń w funkcjonowaniu naszego ciała może powodować. Czytelne ilustracje, prosty język i z reguły celne rady – to wszystko sprawia, iż Skazany na biurko jest pozycją wartą uwagi każdego, kto siedzi choć kilka godzin dziennie.Jakub Nowosad, fizjoterapeuta Fizjo4life i koszykarskiej sekcji Legii Warszawa