Książka mieści zbiór ćwiczeń rozciągających mięśni kończyn górnych, kończyn dolnych i tułowia. Każde ćwiczenie jest opisane oraz sfotografowane. Ćwiczenia rozciągające znajdują użycie w sporcie, rehabilitacji, profilaktyce.
Cele ćwiczeń rozciągających:
- powiększenie lub utrzymanie adekwatnej długości mięśni
- powiększenie albo utrzymanie sprężystości mięśni
- zwiększenie lub utrzymanie gibkości
- zapobieganie kontuzjom
- poprawa lub utrzymanie ruchomości stawów
- eliminacja lub zmniejszenie bólu
- jako składnik regeneracji potreningowej
- poprawa ukrwienia tkanek
- profilaktyka