Tajniki rehabilitacji. jak poradzić sobie z bólem i wrócić do sprawności po urazie (Galaktyka)

Prędzej czy później każdego z nas dopada ból lub kontuzja. Jednak nie jesteśmy bezradni. Nasze ciało nie jest kruche, wręcz odwrotnie – jest silne i zdolne do adaptacji. Dzięki poznaniu stosownych metod ćwiczeń, zdobyciu wiedzy i zmianie nastawienia możemy określić problem i wykonać pierwsze kroki ku wyzdrowieniu.

Tom Walters i Glen Cordoza w Tajnikach rehabilitacji pokażą ci precyzyjnie, jak to zrobić. W tej książce znajdziesz: • wyraźną wiedzę na temat bólu, a także metody leczenia równocześnie ostrych, jak i przewlekłych dolegliwości bólowych, • systematyczne podejście do urazów – sposób rozpoznawania typów kontuzji, które cię nękają, i przypasowania właściwych metod rehabilitacji i ćwiczeń, • programy demonstrujące krok po kroku, jak poprawić ruch, mobilność, a także siłę i odporność tkanek, • strategie łagodzenia bólu i leczenia urazów, np.

masaż tkanek miękkich, rozciąganie, ćwiczenia na mobilność oraz trening oporowy, • wiedzę, która pomoże podejmować świadome decyzje, chociażby o poddaniu się operacji, • informacje na temat zapobiegania kontuzjom lub nawrotom bólu.

Uzbrojony w taką wiedzę nie będziesz podatny na strach i niepewność, które towarzyszą bólowi i urazom, zaczniesz przejmować stery i sam kierować własnym zdrowiem. Bo zawsze odnajdzie się jakieś rozwiązanie.

Niezależnie od tego, czy dokucza ci nieokreślony ból, dopadła kontuzja, czy nęka przewlekły ból i nic zdaje się nie pomagać, przedstawione tu procedury pokazują starannie, co robić. Starczy odnaleźć dział opisujący bolącą albo kontuzjowaną część ciała, wybrać reguły postępowania pasujące do twoich objawów i rozpocząć trzyetapowy program ćwiczeń.

W poradniku wyszukasz 30 programów dla najczęściej spotykanych typów bólu i urazów każdej części ciała, takich jak: • bóle pleców, • skręcenia i naciągnięcia – w tym skręcenia kostek i nadgarstków, naciągnięcia mięśni kulszowo-goleniowych lub urazy odcinka kręgosłupa szyjnego typu smagnięcie biczem, • bóle nerwów towarzyszące choćby rwie kulszowej, zespołowi cieśni nadgarstka, przepuklinie dysków i stenozie odcinka lędźwiowego, • tendinopatie, np.

łokieć tenisisty, golfisty, tendinopatie zginaczy bioder, pośladków lub więzadła rzepki, • naderwania więzadeł i ścięgien – Achillesa, stożków rotatorów, mięśni kulszowo-goleniowych, pachwin, ACL, MCL, LCL i PCL, • cieśnie barków i bioder, • dyslokacje i zerwania obrąbków, • zerwania łąkotek, • zapalenia rozcięgna podeszwowego, • zespoły ciasnoty przedziałów powięziowych, • zapalenia stawów – szyi, kolan i bioder.

Tytuł Tajniki rehabilitacji. Jak poradzić sobie z bólem i wrócić do skuteczności po urazie Autor Tom Walters,Glen Cordoza Tłumacz Jakub Sytar Wydawnictwo Galaktyka EAN 9788375799132 ISBN 9788375799132 Kategoria Poradniki\Sport i zdrowie liczba stron 496 Rok wydania 2024 Oprawa Twarda Wydanie 1