efektywne ciało, idealną sylwetkę i doskonałe samopoczucie osiągniesz bez siłowni i osobistego trenera!
Książka mieści ponad 100 ćwiczeń produktywnie modelujących każdą partię mięśni, w wariantach dla początkujących i progresywnych. Możesz samodzielnie ułożyć z nich urozmaicony program o stopniu intensywności odpowiednim do twoich potrzeb. Wyszukasz tu także całościowe plany treningowe i zasady odżywiania, które pomogą ci osiągnąć sukces – wymarzoną sylwetkę. A wszystko to bez korzystania z profesjonalnego sprzętu. To, czego potrzebujesz do ćwiczeń, masz zawsze przy sobie – własne ciało!