użyteczny poradnik posiada ćwiczenia odchudzające i ujędrniające ciało, rzeźbiące sylwetkę, zamieniające tkankę tłuszczową w tkankę mięśniową, wzmacniające mięśnie, przyspieszające przemianę materii i poprawiające kondycję. Zestawy ćwiczeń zostały opracowane poprzez doświadczoną instruktorkę rekreacji ruchowej i fitness. Ponadto odszukasz tu zasady zdrowego żywienia, produktywne diety, a także przepisy kulinarne.