Uważność. Trening pokonywania codziennych trudności

Zacznij stabilne życie - od dzisiaj.

Uważność to nie tylko droga do dobrego samopoczucia. To także narzędzie, dzięki któremu poradzimy sobie z wszelkimi przeszkodami pojawiającymi się w naszym życiu. Choć tak efektywna, jest prosta, nie wymaga specjalnego treningu ani mnóstwo czasu.

Doktor Ronald Siegel, ekspert w dziedzinie uważności, w tym niezwykłym poradniku ukazuje, czym jest tak rozumiana uważność i uczy, jak ją stosować. Pokazuje ćwiczenia, które można wykonywać, jadąc samochodem, wyprowadzając psa albo zmywając naczynia. Radzi, jak regularnie medytować, posiadając do dyspozycji tylko dwadzieścia minut dziennie.

Dzięki elastycznemu planowi działania będziemy bardziej skoncentrowani i wydajni na co dzień, lepiej poradzimy sobie z niełatwymi emocjami, porzucimy niezdrowe nawyki, doznamy ulgi w stanach lękowych i w depresji i pozbędziemy się licznych dolegliwości spowodowanych poprzez stres.

Ronald D. Siegel, doktor psychologii, od ponad 35 lat wykłada w Harvard Medical School. Od wielu lat zgłębia medytację uważności, jest w zarządzie Instytutu Medytacji i Psychoterapii. Uczy na całym świecie, dzieląc się wiedzą na temat łączenia metody uważności i psychoterapii. Wykłada na dodatek techniki medycyny psychosomatycznej.