Samo sedno - ultramaratony biegowe i kolarskie (Edgard)

Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, zobacz się w triatlonie czy biegach górskich!

„Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. W trakcie kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów – jest zbiorem subiektywnych porad i wskazówek, które przetestowałem na sobie samym. W książce zawarłem dane, których sam potrzebowałem i szukałem, wkraczając na ścieżkę ultra. Mam nadzieję, żę dla wielu będą one pomocne”.

Grzegorz Rogóż

Lektura tej książki wyjątkowo mnie wzbogaciła, mimopoprzez lata trening był moim chlebem powszednim. Ogromna wiedza zawarta w tym opracowaniu bez dwóch zdań będzie rewelacyjną bazą do wykorzystania w każdym treningu.

Cezary Zamana, organizator Merida Mazovia MTB Marathon

Książka Grzegorza Rogóża wpisuje się w coraz obszerniejsze zainteresowanie biegami, a także kolarstwem. Autor podejmuje temat ultramaratonów wszechstronnie. Skupia się na takich aspektach uprawiania tych dyscyplin jak niezbędne wyposażenie sprzętowe, dieta, planowanie treningów czy przeciwdziałanie kontuzjom.

Andrzej Piotrowski, Klinika Rehabilitacji Sportowej ORTOREH,

ośmiokrotny uczestnik Biegu Rzeźnika

• Naucz się planować wydajne treningi, ćwicz własną solidność, uniemożliwiaj kontuzjom i radź sobie z kryzysami na trasie.
• Skompletuj niezbędny sprzęt, który pomoże ci osiągnąć maksimum możliwości.
• Dowiedz się, co zrobić, żeby ultramaratony nie wiązały się z ultrakosztami.
• sprawdź trasy i terminy polskich oraz zagranicznych ultramaratonów.
• Poznaj rozmaite dyscypliny zawodów ultra, m.in.: biegi górskie, przełajowe czy w skrajnych temperaturach, kolarskie i triatlon.

Grzegorz Rogóż – zdobywca Korony Maratonów Polskich. Brał udział w kilkunastu maratonach (m.in. BMW Berlin Marathon, Marathon de Paris, Lisbon Marathon) i ultramaratonach biegowych i kolarskich (m.in. Bieg Rzeźnika, Beskidy Ultra Trial, London Edinburgh London, Bałtyk–Bieszczady Tour).