Schudnij metodą małych kroków. wolno, bezpiecznie i na stałe! zdrowe nawyki krok po kroku, AZ#FE0D93C4AB/DL-wm/mp3 (Helion)

Tyjemy miesiącami, żeby nie powiedzieć,przez lata, a początkując się odchudzać oczekujemy efektu w tydzień lub jeden dzień. To nie jest realne, chyba że chcesz sobie zapewnić efekt jojo.

Chudnąć trzeba powoli, systematycznie. Odchudzanie wymaga zmiany stylu odżywiania a nie wprowadzenia diety na dwa tygodnie. Zastanów się, co jest dla ciebie ważne i co chcesz osiągnąć. Efekt jojo czy trwałą utratę wagi. Niecierpliwość powoduje, że katujesz się niskokalorycznymi dietami, które działają jedynie chwilowo. Po ich zakończeniu wszystko wraca do punktu wyjścia. Dzięki poradom zawartym na audiobooku będziesz chudnąć wolno, od 1 do 1,5 kg miesięcznie, dzięki ćwiczeniom i zdrowej diecie zalecanej przez Światową Organizację Zdrowia (WHO).

Program składa się z trzech etapów, są to:

etap I — budowanie motywacji;

etap II — okres przygotowujący do odchudzania; jego celem jest wykształcenie zdrowych nawyków;

etap III — właściwe odchudzanie.

Oprócz programu odchudzania książka mieści: 20-tygodniowy kalendarz umożliwiający monitorowanie sukcesów i realizowanie ćwiczeń motywacyjnych; program radzenia sobie z problemami emocjonalnymi leżącymi u podłoża nadwagi.

Można chudnąć szybko. Można chudnąć wolno. Pierwsza droga jest niełatwa i żmudna. Druga jest łatwa i przyjemna. Po co się męczyć? Lepiej dać sobie na wszystko czas. Trzy najważniejsze części, by schudnąć na stałe: po pierwsze, praca niewielkimi krokami, po drugie, trwanie w tym, po trzecie, zdrowy rozsądek.

Tytuł nagrany na 1 ścieżkę mp3 bez podziału na części