Biohacking mózgu (Vital)

Dbasz o rzeczy, które posiadasz. Dajmy na to samochód: czyścisz, pucujesz, wymieniasz części, tankujesz prawidłowe paliwo, uzupełniasz płyny. Dlaczego nie robisz tego samego dla swojego mózgu? z reguły przeciążasz go, zapominając o diecie, regeneracji i odpoczynku. Niestety prędzej czy później odczujesz efekty działania przewlekłego stresu i napięcia, spadek koncentracji, problemy z pamięcią i racjonalnym myśleniem. Dużo osób cierpi z powodu depresji albo zauważa pierwsze objawy chorób neurodegeneracyjnych. Jak zadbać o zdrowie mózgu niezależnie od wieku?

Biohacking mózgu brzmi stanowczo skomplikowanie. Jednak w rzeczywistości to zestaw istotnie prostych technik i praktyk, które pomogą ci zadbać o mózg. Bezproblemowo zespoisz dietę dla mózgu do swoich potrzeb. Dowiesz się, jak ćwiczyć mózg, aby poprawić pamięć i koncentrację, a co z tego wynika ułatwić naukę i pracę. Pobudzisz neurogenzę, czyli tworzenie nowych neuronów, i neuroplastyczność - tworzenie nowych ścieżek w mózgu, aby aktywnie zapobiegać i usuwać objawy chorób neurodegeneracyjnych.

Autorka książki jest naukowcem i lekarką, która współpracowała z najlepszymi lekarzami i klinikami na świecie. Swoje odkrycia dotyczące zdrowia mózgu zawarła w tej książce, by pomóc ci kompleksowo zadbać o twój mózg - centrum dowodzenia organizmu. Biohacking ma 3 główne cele: po pierwsze stymulację wzrostu nowych komórek neuronowych oraz wspomaganie neuroplastyczności. Zwiększenie przepływu krwi do mózgu i zapanowanie nad długofalowym stresem. Książka gromadzi sprawdzone wskazówki, jak ćwiczyć mózg, poprawić pamięć, zalecenia diety oraz techniki radzenia sobie ze stresem, które łatwo zintegrujesz do swych potrzeb, możliwości i trybu życia.

Biohacking mózgu oferuje dodatkowo prędkie sposoby na natychmiastową poprawę kondycji twojego mózgu. Są to pomiędzy innymi energiczny spacer, zjedzenie kawałka gorzkiej czekolady czy miseczki jagód. Aromaterapia i zapachy bergamotki albo kadzidłowca nie tylko odprężą twój mózg,też pobudzą, dodadzą energii i dostarczą więcej tlenu komórkom mózgowym. Na początku książka wprowadzi cię w tajniki funkcjonowania mózgu. Autorka wyjaśnia budowę i znaczenie różnych części mózgu, by ułatwić ci wybór techniki, diety dla mózgu i ćwiczeń przypasowanych do twoich potrzeb. Wskazuje również 7 głównych schorzeń mózgu, w tym depresję, choroby neurodegenarcyjne, takie jak demencja, choroby Alzheimera i Parkinsona. Z książki dowiesz się, jakie znaczenie mają dla mózgu minimalne urazy głowy i pozornie nic nieznaczące uderzenia. Dane te uświadomią ci, że każde twoje działanie ma jakiś skutek. Zaznacza też, iż nigdy nie jest za późno, aby zadbać o swój mózg.

Twój mózg, jednakowo jak twoje auto, potrzebuje odpowiedniego paliwa. W książce odszukasz 7 zasad, jak skomponować dietę dla twojego mózgu zgodnie z jednostkowymi potrzebami. Jedną z nich jest ograniczenie żywności przetworzonej, która posiada dużo cukru, konserwantów, sztucznych aromatów czy wzmacniaczy smaku. Osłabiają one funkcje poznawcze mózgu, ograniczają przepływ krwi oraz wywołują zaburzenia w mózgu. Kolejna reguła uwydatnia znaczenie korzystnych tłuszczy i węglowodanów. W książce odnajdzieszsolidne wyodrębnionia, jak ćwiczyć mózg, by poprawić krążenie krwi i jej dopływ do mózgu. A co z tego wynika rozszerzyć pojemność mózgu, wzmocnić połączenia synaptyczne, poprawić pamięć, wyeliminować toksyny, a także stymulować rozwój nowych komórek nerwowych.Ćwiczenia mózgu pozwalają na dodatek zapanować nad stresem i zniwelować jego długookresowe skutki, depresję. Książka gromadzi jeszcze prawdziwe historie pacjentów i osób, które wykorzystały biohacking mózgu, żeby odzyskać zdrowie.