Jak właściwie stymulować nerw błędny. ćwiczenia i techniki, które aktywują naturalną zdolność do samouzdrowienia (Vital)

Stymuluj nerw błędny pokonaj choroby i stres
Dr Navaz Habib, chiropraktyk i ekspert medycyny funkcjonalnej, pokaże Ci jak
wzmocnić nerw błędny poprzez jego korzystną stymulację. Odkryje przed Tobą
proste, ale produktywne techniki i terapie, dzięki którym rozwiążesz problemy
zdrowotne, takie jak stany zapalne, nadwrażliwość jelit czy mgła mózgowa.
Dolegliwości te posiadają swoje podłoże w nieprawidłowym funkcjonowaniu nerwu
błędnego nervus vagus. Przystępne do przestrzegania, codzienne i cotygodniowe
terapie, pomogą Ci uwolnić naturalną zdolność Twojego organizmu do uzdrawiania.
Regularnie wykonywane ćwiczenia na nerw błędny zwiększą jego napięcie, dzięki
czemu poprawi się Twoja jakość snu, trawienie, oporność, poziom cukru we krwi,
nastrój, oczyszczanie organizmu i inne funkcje ciała.
sprawdź, czy Twój nerw błędny pracuje prawidłowo
Autor, bazując na swym wieloletnim doświadczeniu, pokaże Ci skuteczne
metody, dzięki którym będziesz mógł sprawdzić prawidłowe funkcjonowanie Twojego
nerwu błędnego. Z ich pomocą odkryjesz, czy pracuje on w sposób słuszny, czy
potrzebuje ćwiczeń. Dowiesz się na czym polega mierzenie zmienności rytmu
zatokowego, który uważany jest za najbardziej skrupulatny test poziomu aktywności
nerwu błędnego. Poznasz również 3 pozostałe metody mierzenie tętna, czas
pasażu jelitowego i wzorzec oddechu.
Jak wzmocnić nerw błędny proste ćwiczenia stymulujące nerw błędny
Jeśli sprawdzisz funkcjonowanie nerwu błędnego i okaże się, iż nie pracuje on
adekwatnie, dzięki zamieszczonym w książce ćwiczeniom będziesz mógł go z
łatwością aktywować! odnajdziesz tu pokaźny wybór ćwiczeń na nerw błędny, takich
jak: ćwiczenia oddechowe, ekspozycja ciała na zimno, spanie na boku,
aktywowanie odruchu wymiotnego czy płukanie gardła. Dodatkowo opisane zostały
tu na dodatek aktywności fizyczne, medytacje, praktyka uważności (mindfulness),
terapia dźwiękiem i akupunktura, które pomogą Ci odpowiednio stymulować Twój
układ przywspółczulny, a tym samym usunąć choroby. Odkryjesz, dlaczego sen
jest sprawnym ćwiczeniem na nerw błędny i w jaki sposób poprawić jego jakość.
Dowiesz się ponadto, w jaki sposób zastosować prebiotyki, kwasy tłuszczowe czy
suplementy żeby wspomóc funkcjonowanie Twojego zdrowia i nervus vagus.
Jak prawidłowo oddychać, aby stymulować nerw błędny i zlikwidować stres
Wypróbuj proste ćwiczenie oddechowe, które aktywuje nerw błędny i przekonaj
się o jego efektywnym działaniu!
1. Usiądź prosto, ale nie opieraj się o
nic.
2. Zrób wydech, aby pozbyć się całego powietrza z płuc.
3. Połóż
prawą dłoń na klatce piersiowej, a lewą na brzuchu, tuż nad pępkiem.
4. Weź
głęboki oddech przez nos, wdychaj powietrze poprzez pięć do siedmiu sekund,
pozwalając unieść się brzuchowi (tak,unosiła się tylko lewa dłoń).
5.
Zatrzymaj ten oddech poprzez dwie, trzy sekundy.
6. Zrób wydech przez usta,
wydychaj powietrze przez sześć do ośmiu sekund, zezwalając brzuchowi opaść
(tak, żeby opadała tylko lewa dłoń).
7. Wstrzymaj oddech przez dwie, trzy
sekundy i nie pozwól dostać się powietrzu do płuc.
8. Powtórz kroki od 4 do
7 tak sporo razy, jak jest to dla Ciebie wygodne lub poprzez określony
czas.
produktywne ćwiczenia na stymulowanie nerwu
błędnego