Dorastanie bez lęku. ćwiczenia oparte na terapii act i mindfulness (GWP)

Młodzi ludzie często zmagają się z uczuciem lęku, niepokoju, napadami paniki czy nadmiernym zamartwianiem się. To zupełnie naturalne – zwłaszcza w okresie dojrzewania, kiedy wszystko przeżywa się bardziej.

Jednak jeśli lęk inicjuje dominować, paraliżuje, odbiera radość życia i uniemożliwia poradzenie sobie z rutynowymi sprawami – trzeba znaleźć receptę na poradzenie sobie z nim. Poradnik „Dorastanie bez lęku” nie sprawi, iż lęk zniknie z dnia na dzień.

Pomoże natomiast nastolatkom lepiej nawigować w życiu, a tym samym - radzić sobie jeszcze z lękiem w zdrowy, konstruktywny sposób. Unikanie, odwracanie uwagi od pełnych niepokoju myśli czy zagłuszenie emocji to najczęstsze strategie radzenia sobie z lękiem.

Jednak nie rozwiązują one problemu - przynoszą tylko krótkotrwałą ulgę. Dzięki tej książce, młodzi ludzie: • poznają zdrowe, alternatywne strategie radzenia sobie z lękiem i niepokojem, • nauczą się rozumieć i akceptować swoje emocje, uczucia i myśli – także te nieprzystępne, • zaakceptują występowanie lęku w swoim życiu, a jednocześnie przestaną mu ulegać, • dowiedzą się, jak - pomimo obaw i niepokoju – podejmować działania, które są dla nich ważne i w których odnajdują sens, • zbudują rezyliencję, odwagę i wiarę w siebie Terapia akceptacji i zaangażowania, na której założeniach opiera się ta książka, pomaga wypracować elastyczność psychologiczną – umiejętność robienia tego, na czym nam zależy nawet wówczas, gdy lęk podpowiada, że to niebezpieczne albo zbyt niełatwe.

Badania naukowe potwierdzają skuteczność terapii ACT w leczeniu zróżnicowanego rodzaju lęków, od uogólnionego zaburzenia lękowego, poprzez zaburzenia z napadami lęku panicznego, po zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne.

Dla kogo jest ta książka? • dla nastolatków cierpiących z powodu lęku • dorosłych, którzy chcą im pomóc Co odszukasz w książce: • lekki, ergonomiczny i konkretny język, • zrozumiałą i prosto przyswajalną wiedzę.

• przykłady, wskazówki i ćwiczenia odpowiadają problemom i wyzwaniom, przed jakimi stają młodzi ludzie. • efektywne narzędzie i strategie, które pomogą radzić sobie z sytuacjami powodującymi lęk Tytuł Dorastanie bez lęku.

Ćwiczenia oparte na terapii ACT i mindfulness Autor Christopher McCurry,Sheri L. Turrell,Mary Bell Tłumacz Sylwia Pikiel Wydawnictwo GWP Elżbieta Zubrzycka EAN 9788374898461 ISBN 9788374898461 Kategoria Poradniki\Rozwój osobisty ilość stron 168 Format 15.5x23.5x0.9 cm Rok wydania 2020 Oprawa Miękka ze skrzydełkami Wydanie 1 Waga 0.27 kg