Odetnij napięcie. jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym (Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego)

Wykorzystaj mądrość ciała w walce ze stresem. Stres stale gości w naszym życiu. Długofalowy czy arcytrudny, nie dotyczy jedynie umysłu, doświadczamy go także w ciele. Odczuwamy nieustające napięcie, boli nas brzuch, a serce kołacze w odpowiedzi na napięte terminy czy wizytę teściów. Jak poradzić sobie z tym stanem? Rebekkah LaDyne przekonuje, że jeśli naprawdę chcemy uwolnić się od stresu, musimy zmierzyć się z nim równocześnie w umyśle, jak i w ciele, a także zredukować go na obu tych poziomach. Opierając się na najnowszych badaniach poświęconych terapiom somatycznym, wyjaśnia działanie autonomicznego układu nerwowego, tłumaczy fizyczne reakcje organizmu oraz demonstruje, jak użyć mądrość ciała. Opracowana poprzez autorkę innowacyjna strategia obniżania stresu w układzie ciało–umysł (MBR, mind-body reset) za pomocą prostych ćwiczeń somatycznych pomaga trwale zredukować napięcie i odzyskać spokój. Użyteczne narzędzia zawarte w książce Odetnij napięcie pomogą Ci pokonać nieprzystępną drogę od przewlekłego stresu do należycie zakorzenionej w ciele oporności. Dzięki tej książce: dowiesz się, na czym polegają fizyczne reakcje stresowe i jak sobie z nimi radzić poznasz naukowo potwierdzone metody autoregulacji stresu nauczysz się kreować wytrzymałość psychiczną, wykorzystując swoją inteligencję somatyczną. Odetnij napięcie to przejrzysty, funkcjonalny podręcznik pomagający ludziom w odzyskaniu niepodatności życiowej po doświadczeniu traumy i toksycznego stresu. Publikacja ta przedstawia proste, lecz przemyślane narzędzia posiłkujące się świadomością ciała. Peter A. Levine, PhD twórca Somatic Experiencing®, zorientowanego na ciało podejścia do leczenia traumy Inteligencja somatyczna to niejednokrotnie zaniedbywany lub wręcz zapomniany obszar. Rebekkah LaDyne demonstruje, jak wielki potencjał terapeutyczny w nim tkwi, i uświadamia nam, iż możemy z niego czerpać, jeśli dopuścimy ten wariant inteligencji do swej świadomości i damy jej przestrzeń, w której będzie mogła naprawić rany po traumie i zaniedbaniu. Urs Honauer, PhD, SEP dyrektor Zentrum für Innere Ökologie w Zurychu Rebekkah LaDyne napisała mądrą, poręczną i przemyślaną pozycję pomagającą przetrwać stres i trudności. LaDyne przeplata teorię i udokumentowane praktyki, demonstrując, w jaki sposób bezpiecznie wykonywać ćwiczenia zmieniające relacje pomiędzy ciałem a umysłem. David Treleaven, PhD autor Trauma-Sensitive Mindfulness Rebekkah LaDyne łączy w jedno trzy solidne narzędzia: umysłowe, emocjonalne i somatyczne aspekty ciała ludzkiego, które stanowią trwałe, naturalne formy obrony przed stresem. Jej niepodważalne metody łączą w równowadze ciało z umysłem i oddają głos temu pierwszemu. Elena Gillespie, PhD Saybrook University, autorka The Anatomy of Death Rebekkah LaDyne, MS, SEP, od dwudziestu lat jest terapeutką somatyczną, badaczką i edukatorką zajmującą się umiejętnościami związanymi z ciałem i umysłem. Na podstawie szeroko zakrojonych badań w zakresie leczenia ciała i umysłu (prowadzonych na Saybrook University) oraz ponad dwóch dekad pracy w zakresie dobrostanu fizycznego (ang. Embodied well-being) stworzyła protokół MBR. Dzięki niemu pomogła tysiącom ludzi na całym świecie rozwinąć umiejętności pracy z ciałem w celu redukcji stresu i poprawy samopoczucia. Należy do United States Association for Body Psychotherapy. Autorka przedmowy Kathy L. Kain, PhD, od ponad trzydziestu lat prowadzi praktykę poświęconą nauczaniu pracy z ciałem oraz traumą. Jako starsza trenerka Somatic Experiencing® jest ekspertką w dziedzinie włączania dotyku do praktyki psychoterapeutycznej i pracy z traumą i somatycznych podejść do pracy z traumą rozwojową i złożoną. Współautorka książki Nurturing Resilience.