Trening wytrzymałościowy. Jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji (Galaktyka)

Philip Maffetone dzieli się swym życiowym doświadczeniem, pomagając sportowcom o różnym stopniu efektywności stawać się ulepszonymi.Doktor Tim Noakes, autor książki Lore of runningJesteś biegaczem, kolarzem, pływakiem, narciarzem biegowym albo innym sportowcem pragnącym zwiększyć swoją solidność? Jeżeli tak, to Trening wytrzymałościowy jest właśnie dla ciebie. Doktor Philip Maffetone prezentuje rzetelną wiedzę na temat tego, jak osiągnąć stosowny potencjał sportowy i poprzez lata radować się zdrowiem i brakiem kontuzji. Jego zindywidualizowane podejście to niepowtarzalny system dopracowywany poprzez trzy dekady szkolenia i leczenia sportowców – od mistrzów świata po okazjonalnych amatorów wysiłku fizycznego. Autor pokazuje, jak zbudować mocną bazę tlenową gwarantującą zwiększone spalanie tłuszczu, stałą energię i wydajny układ opornościowy. Przekonuje,tak samo ważne jest właściwe odżywianie i kontrola poziomu stresu. Obala dużo powszechnych mitów, które mają negatywny wpływ na wydolność i objaśnia przeróżne teorie głoszące że:• zasada „trenuj wolniej, by ścigać się szybciej" poprawi twoją trwałość,• drogie buty do biegania mogą wywoływać kontuzje stóp i nóg,• rozciąganie nie jest niezbędne i może prowadzić do kontuzji,• spożywanie zdrowych tłuszczów pomaga stwarzać solidność, zniża stany zapalne i ulepsza funkcjonowanie mózgu,• węglowodany przetworzone zniżają poziom energii i zaburzają równowagę hormonalną,• wiek nie stanowi żadnej przeszkody w dążeniu do osiągania udoskonalonych wyników,• i mnóstwo więcej...Jeśli chcesz zwiększyć swoją wydolność i rozwinąć pełnię sportowych możliwości, w Treningu wytrzymałościowym wyszukasz metody zapewniające maksymalną efektywność w trakcie ćwiczeń i zawodów.Doktor Philip Maffetone jest renomowanym na całym świecie badaczem, szkoleniowcem, klinicystą, autorem książek i artykułów z dziedziny odżywiania, medycyny sportowej, zarządzania stresem i biofeedbacku. „Triathlete Magazine" uhonorował go tytułem Trenera Roku, a magazyn „Inside Triathlon" wyróżnił jako jedną z 20 najistotniej wpływowych osób w sportach wytrzymałościowych na świecie. Maffetone jest autorem kilkunastu książek na temat wydajności fizycznej i zdrowia w sporcie.Mark Allen, autor wstępu był prowadzony przez Philipa Maffetone’a, jest sześciokrotnym zwycięzcą Mistrzostw Świata Ironman na Hawajach.Każda książka Phila Maffetone’a to wiedza w czystej postaci i doświadczenie jednego z najwybitniejszych umysłów w sportach wytrzymałościowych. Jego geniusz polega na ponownym odkryciu dawnej mądrości, która mówi, że ludzkie ciało nie musi cierpieć, a ból to tylko kara, jaką się płaci za ignorowanie sygnałów wysyłanych przez mózg. Lektura tej książki i wracanie do niej to najkorzystniejsza rada, jakiej można udzielić każdemu sportowcowi bez względu na poziom jego nowoczesnia.Christopher Mcdougall, autor książki Urodzeni biegacze. Enigmatyczne plemię Tarahumara, bieganie naturalne i wyścig, jakiego świat nie widział