Bieganie metodą gallowaya. ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą (Jeff Galloway)

Cała Polska biega z nami! Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km i półmaratonu Kluczowe dane dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia Jeff Galloway jest jednym z tych nielicznych ludzi, którzy nie tylko znają się na swej dziedzinie, lecz i potrafią przekazać tę wiedzę w procesie nauczania.

Frank Sorter, złoty medalista w maratonie na igrzyskach olimpijskich z 1972 roku Jeff Galloway to jeden z najistotniej doświadczonych, rozważnych i pionierskich biegaczy długodystansowych w Ameryce. Jego książka zezwala na dzisiaj wszystkim biegaczom korzystanie z jego pomysłów, by mogli poprawić swoje biegi przy użyciu wypróbowanych na trasie metod.

Joan Ullyot, autorka książki Running FreeDo biegu gotowi$246 Start!Jesteś wiecznie zapracowany$247 Męczy Cię nieprzerwana gonitwa za pieniędzmi$248 Masz dość wyścigu szczurów$249 Odstresuj się i zacznij biegać -- dla czystej przyjemności!

Bieganie jest prawidłowe na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, udoskonala efektywność, zagwarantuje prawidłowe samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych karnetów na siłownię,radować się wyśmienitą formą -- i to przez cały rok.Przekazujemy Ci kompletny przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu ergonomicznych informacji posiada dodatkowo programy przygotowań do trzech rodzajów wyścigów -- biegu na 5 km, biegu na 10 km, a także półmaratonu.

Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem wyczynowym, wyszukasz tu poważne rady dotyczące zaawansowanego treningu (między innymi jak lepiej przygotować się do wyścigów i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym wysiłkiem).

Weterani zawodów odkryją z kolei świeże pomysły w zakresie strategii wykorzystywanych na trasie biegu, które w przyszłości przyniosą udoskonalenie wyników. Wznieś się ponad ograniczenia! Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać się doskonałym biegaczem.

Niezależnie od tego, jakie są Twoje umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, obserwować wagi, biegać w należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego przyjemność.Książka ta zachęci Cię do działania i podtrzyma Twoją motywację tak, iż bieganie stanie się Twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą resztę życia!Rozciąganie, ćwiczenia wzmacniające i trening mieszany.

rogramy codziennego i cotygodniowego kilometrażu. Najaktualniejsze dane na temat odżywiania. Treningi w skrajnym upale i na zimnie. Analizy kontuzji i ich leczenia. Motywacja i trening mentalny. Dobór trafnego obuwia.

Bieganie po czterdziestce. Tabelka przewidywania wyników wyścigu.O autorzeJeff Galloway - należy do grupy młodych amerykańskich biegaczy, którzy na zawsze zmienili oblicze biegów długodystansowych, wytwarzając prawdziwy boom na bieganie.

To, co było sportem niewielu, stało się zajęciem milionów. W roku 1973 Galloway ustanowił rekord Stanów Zjednoczonych w biegu na 10 mil, a mając osiemnaście lat, zwyciężył w pierwszym Maratonie Atlanty.

Był również pierwszym zwycięzcą wyścigu Atlanta Peachtree Road Race w roku 1970. W połowie lat 70. Zaczął stosować program treningowy kładący nacisk na obszerniejszą liczba odpoczynku i skrócenie tygodniowego kilometrażu w połączeniu z biegiem na dalekim dystansie co drugi tydzień.

mając trzydzieści pięć lat, przebiegł Maraton Houston-Tenneco z czasem 2:16.