Mięśnie brzucha atlas ćwiczeń (Wydawnictwo Lekarskie PZWL)

Ćwiczenie mięśni brzucha jest bardzo ważne nie tylko w celu utrzymania błyskotliwej sylwetki i poprawienia wyników sportowych, lecz też z powodów zdrowotnych, takich jak: ochrona kręgosłupa, zmniejszenie napięć mięśniowych, poprawa trawienia, osłabienie ryzyka chorób oraz utrzymanie w prawidłowym stanie układu sercowo-naczyniowego.W książce zaprezentowano:- 20 etapów opracowania programu treningowego: określenie celów, najkorzystniejszej pory dnia na ćwiczenia, prowadzenie dziennika treningów, obliczenie czasu potrzebnego na odpoczynek pomiędzy seriami.- Sposoby na podkreślenie linii brzucha: odpowiednia dieta na wysmuklenie talii, rola suplementów diety itd.- Ponad 100 podstawowych ćwiczeń dla początkujących albo nowoczesnych - z przyrządami albo bez nich - aby wyrzeźbić mięśnie brzucha: skłony, rozciąganie, wzmocnienie powłok brzusznych - poszczególnych warstw mięśni.- Ponad 60 programów treningowych uporządkowanych według celu: program na zachowanie prawidłowej kondycji fizycznej lub swoiste programy dla poszczególnych dyscyplin sportu (piłka nożna, kolarstwo, narciarstwo alpejskie, pływanie, golf itd.)