Poradnik obsługi umysłu (Wydawnictwo rm)

Praktykując psychoterapię, dostrzegłem, iż składa się ona z wielu ergonomicznych technik, a z niektórych z nich można korzystać bez występowaniu psychoterapeuty. Po dokonaniu takiej obserwacji stało się jasne,jednostkowe spotkania twarzą w twarz z psychologiem w niektórych przypadkach nie są konieczne do tego, żeby coś zmienić w swym życiu czy poprawić jego jakość. Z tego przekonania wyrosła ta książka.
Ze Wstępu
Każdy z nas doświadcza skomplikowanych emocji. Cierpienie i ból, gniew i złość, stres i lęk są nieuniknione. Jednak to, jak sobie z nimi radzimy, w znacznym stopniu zależy od nas. Na każdym etapie naszego życia jesteśmy bowiem w stanie wypracować umiejętności zarządzania stresem, dostosowywania emocji, wyznaczania celów czy działania w zgodzie z wartościami.
Nikodem Ryś, psychoterapeuta i twórca kanału Psychologia w kadrze na portalu YouTube, pokazuje pomocne techniki, a także oferuje różnorodne ćwiczenia przydatne w pracy z emocjami. Wszystkie te narzędzia wywodzą się z psychoterapii w nurcie poznawczo-behawioralnym.
Z tej książki dowiesz się nad wyraz:
• jak poradzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami i natrętnymi myślami,
• jak uwolnić się od namiernego stresu i paraliżującego lęku,
• jak wprowadzić nowe nawyki, przezwyciężając prokrastynację i brak motywacji.
Nikodem Ryś – psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny. Na co dzień zajmuje się psychoterapią osób dorosłych i młodzieży. Pomaga poradzić sobie z lękiem, objawami depresji, problemami relacyjnymi i innymi trudnościami natury psychicznej. Prowadzi też szkolenia i webinary m.in. Z radzenia sobie ze stresem i zarządzania emocjami. W wolnym czasie prowadzi edukacyjny kanał na portalu YouTube: Psychologia w kadrze. Pasjonat swego zawodu, górskich wędrówek, medytacji i zdrowego trybu życia.