Odetnij napięcie. jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym (Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego)

Wykorzystaj mądrość ciała w walce ze stresem.

Stres stale gości w naszym życiu. Długofalowy czy arcytrudny, nie dotyczy jedynie umysłu, doświadczamy go także w ciele. Odczuwamy nieustające napięcie, boli nas brzuch, a serce kołacze w odpowiedzi na napięte terminy czy wizytę teściów. Jak poradzić sobie z tym stanem?

Rebekkah LaDyne przekonuje, iż jeśli naprawdę chcemy uwolnić się od stresu, musimy zmierzyć się z nim jednocześnie w umyśle, jak i w ciele, a także zredukować go na obu tych poziomach. Opierając się na najnowszych badaniach poświęconych terapiom somatycznym, wyjaśnia działanie autonomicznego układu nerwowego, tłumaczy fizyczne reakcje organizmu i przedstawia, jak użyć mądrość ciała. Opracowana przez autorkę nowoczesna strategia zniżania stresu w układzie ciało–umysł (MBR, mind-body reset) za pomocą prostych ćwiczeń somatycznych pomaga trwale zredukować napięcie i odzyskać spokój.

funkcjonalne narzędzia zawarte w książce Odetnij napięcie pomogą Ci pokonać niełatwą drogę od przewlekłego stresu do korzystnie zakorzenionej w ciele niepodatności.

Dzięki tej książce:

• dowiesz się, na czym polegają fizyczne reakcje stresowe i jak sobie z nimi radzić;
• poznasz naukowo potwierdzone metody autoregulacji stresu;
• nauczysz się budować wytrzymałość psychiczną, wykorzystując swoją inteligencję somatyczną.

Odetnij napięcie to przezroczysty, użyteczny podręcznik pomagający ludziom w odzyskaniu odporności życiowej po doświadczeniu traumy i toksycznego stresu. Publikacja ta prezentuje proste, lecz przemyślane narzędzia posiłkujące się świadomością ciała.

Peter A. Levine, PhD twórca Somatic Experiencing®, zorientowanego na ciało podejścia do leczenia traumy

Inteligencja somatyczna to nieraz zaniedbywany albo wręcz zapomniany obszar. Rebekkah LaDyne przedstawia, jak duży potencjał terapeutyczny w nim tkwi, i uświadamia nam, iż możemy z niego czerpać, jeśli dopuścimy ten typ inteligencji do swojej świadomości i damy jej przestrzeń, w której będzie mogła naprawić rany po traumie i zaniedbaniu.

Urs Honauer, PhD, SEP dyrektor Zentrum für Innere Ökologie w Zurychu

Rebekkah LaDyne napisała mądrą, praktyczną i przemyślaną pozycję pomagającą przetrwać stres i trudności. LaDyne przeplata teorię i udokumentowane praktyki, ukazując, w jaki sposób bezpiecznie wykonywać ćwiczenia zmieniające relacje pomiędzy ciałem a umysłem.

David Treleaven, PhD autor Trauma-Sensitive Mindfulness

Rebekkah LaDyne łączy w jedno trzy konkretne narzędzia: umysłowe, emocjonalne i somatyczne aspekty ciała ludzkiego, które stanowią trwałe, naturalne formy obrony przed stresem. Jej niepodważalne metody łączą w równowadze ciało z umysłem i oddają głos temu pierwszemu.

Elena Gillespie, PhD Saybrook University, autorka The Anatomy of Death

Rebekkah LaDyne, MS, SEP, od dwudziestu lat jest terapeutką somatyczną, badaczką i edukatorką zajmującą się umiejętnościami związanymi z ciałem i umysłem. Na podstawie szeroko zakrojonych badań w zakresie leczenia ciała i umysłu (prowadzonych na Saybrook University) oraz ponad dwóch dekad pracy w zakresie dobrostanu fizycznego (ang. embodied well-being) stworzyła protokół MBR. Dzięki niemu pomogła tysiącom ludzi na całym świecie rozwinąć umiejętności pracy z ciałem w celu redukcji stresu i poprawy samopoczucia. Należy do United States Association for Body Psychotherapy.

Autorka przedmowy Kathy L. Kain, PhD, od ponad trzydziestu lat prowadzi praktykę poświęconą nauczaniu pracy z ciałem, a także traumą. Jako starsza trenerka Somatic Experiencing® jest ekspertką w dziedzinie włączania dotyku do praktyki psychoterapeutycznej i pracy z traumą oraz somatycznych podejść do pracy z traumą rozwojową i złożoną. Współautorka książki Nurturing Resilience.

Tytuł Odetnij napięcie. Jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym Autor Rebekkah LaDyne Tłumacz Juliusz Okuniewski Wydawnictwo Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego EAN 9788323350347 ISBN 9788323350347 Kategoria Nauki humanistyczne\Psychologia linia Psyche / Soma liczba stron 208 Rok wydania 2021 Oprawa Miękka ze skrzydełkami Wydanie 1