Trening wytrzymałościowy. jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji (GALAKTYKA)

"Lata treningu prowadzonego według programu doktora Maffetone'a zaowocowały długą listą moich zwycięstw, w tym zdobyciem sześciu tytułów: mistrz świata w zawodach IRONMAN, z których ostatni wywalczyłem w wieku 37 lat!

Mark Allen, sześciokrotny zwycięzca mistrzostw świata IRONMAN na Hawajach, autor Przedmowy Trening wytrzymałościowy to pozycja dla każdego, kto zaczyna swoją przygodę z bieganiem czy triathlonem. To wiedza, jakiej mi zabrakło, gdy w 2007 r., cięższy o 20 kg, wracałem do trenowania po 20 latach przerwy - uniknąłbym wtedy starej i solidnie nieskutecznej metody:,,im więcej, tym lepiej".

Doktor Philip Maffetone wyjaśnia zależności pomiędzy kluczowymi elementami filozofii treningu, a także omawia inne czynniki wpływające na wydolność i osiągane wyniki, takie jak odżywianie czy muzyka. Co więcej, autor udowadnia tezę, która jest mi szczególnie bliska: w sportach wytrzymałościowych wiek nie gra roli - poprawa wyników i powiększanie intensywności są realne dla pięćdziesięciolatków, a choćby dla osób po sześćdziesiątce.

I tego będę się trzymał w swojej drodze po kolejny tytuł triathlonowego mistrza świata IRONMAN. Marcin potrzebny (MKON), rocznik 1972, mistrz świata w zawodach IRONMAN (kategoria wiekowa 45-49) z 2017 r.

solidność to z całą pewnością podstawowa zdolność ludzkiego organizmu, którą - jak się wydaje - prosto kształtować. Z doświadczenia wiem, że nie jest to takie proste, jeśli chce się rywalizować na wysokim poziomie i osiągać maksimum swoich możliwości.

W sporcie nie ma drogi na skróty. Tutaj ciało musi współpracować z głową, tolerować zmęczenie czy pojawiające się zniechęcenie. Trzeba wykazać silną wolę w codziennych treningach i konsekwentnie przestrzegać diety.

Doktor Maffetone pokazuje holistycznie podejście do tych zagadnień i przedstawia, jak znaleźć równowagę i wciąż się rozwijać w dyscyplinach wytrzymałościowych. Dzięki tej pozycji bez dwóch zdań wyszukasz dla siebie najlepszą drogę do osiągania coraz lepszych wyników.

Jeśli się uczyć, to tylko od najkorzystniejszych. Ułóż swój plan i działaj. Marcin Świerc, wielokrotny medalista mistrzostw Polski w biegach górskich Jesteś biegaczem, kolarzem, pływakiem, narciarzem biegowym lub innym sportowcem pragnącym rozszerzyć swoją odporność$451 Jeżeli tak, to Trening wytrzymałościowy jest właśnie dla ciebie.

Philip Maffetone pokazuje rzetelną wiedzę na temat tego, jak osiągnąć trafny potencjał sportowy i przez lata radować się zdrowiem oraz unikać kontuzji. Jego zindywidualizowane podejście to specyficzny system dopracowywany przez trzy dekady szkolenia i leczenia sportowców - od amatorów do zawodowców, a nawet mistrzów świata.

Doktor Maffetone wyjaśnia, jak zbudować potężną bazę tlenową, która zapewni zwiększone spalanie tłuszczu, stałe dostawy energii i skuteczny układ odpornościowy, i obala przy tym sporo powszechnych mitów.

Z książki dowiesz się m.in., że: o warto trenować wolniej, aby być szybszym w trakcie zawodów, o drogie buty do biegania mogą powodować kontuzje, o rozciąganie nie jest potrzebne i może prowadzić do kontuzji, o spożywanie zdrowych tłuszczów pomaga tworzyć wytrzymałość, obniża stany zapalne i polepsza funkcjonowanie mózgu, o węglowodany przetworzone zmniejszają poziom energii i zaburzają równowagę hormonalną, o wiek nie stanowi żadnej przeszkody w dążeniu do osiągania udoskonalonych wyników, o i niemało więcej...

Jako trener techniki biegowej obserwuję, że najczęstszym błędem popełnianym nie tylko przez amatorów jest to, iż spokojne rozbiegania robią o mnóstwo za szybko! Dzięki dr. Maffetone'owi można zrozumieć, że aby zrobić progres i zacząć biegać szybko, najpierw trzeba nauczyć się biegać wyjątkowo wolno.

Trening wytrzymałościowy to lektura obowiązkowa dla każdego biegacza czy triathlonisty, o trenerach choćby nie wspomnę.