Nie wszystko będzie źle. jak pokonać niepewność, przezwyciężyć własny lęk i osiągnąć stan spokoju (Znak Literanova)

W głowie masz gonitwę myśli i paraliżuje cię niewytłumaczalny niepokój?
Relacje z bliskimi zamiast nieść wsparcie, jeszcze bardziej cię stresują?
Zwykłe zadania przypominają goniącego cię niedźwiedzia?
W czasach, gdy liczba bodźców i stresu jest wyższa niż kiedykolwiek, lęk wydaje się normą – jednak nią nie jest. Tylko nie panikuj! Nie wszystko będzie źle.:)
Autorytet w dziedzinie psychologii demonstruje metodę trzech kroków, dzięki której zmierzysz się ze swoim niepokojem, przejmiesz nad nim kontrolę, a także sam zdecydujesz, jak na niego reagować:
Krok 1 – obserwuj swoje myśli i emocje,
Krok 2 – oceniaj sytuację i opanuj emocjonalny chaos,
Krok 3 – powstrzymaj samoczynne reakcje lękowe i naucz się odpowiadać zamiast reagować.

Dzięki funkcjonalnym ćwiczeniom, historiom ludzi takich jak ty i ogromnemu arsenałowi narzędzi opisanych w tym poradniku (ze sporą dawką zdrowego humoru!) przekonasz się, że z lękiem można wygrać, a stan zen to coś więcej aniżeli miejska legenda.
***
„świetne połączenie twardych faktów i pokrzepiającej mądrości, które pomaga zrozumieć, skąd bierze się nasz niepokój, a następnie efektywnie go okiełznać".
―Sarah Knight, autorka bestsellerowej „Magii olewania"

Dr Kathleen Smith – licencjonowana terapeutka, publikuje dla magazynów takich jak „New York Times", „Slate" czy „Lifehacker". Poradnik Nie wszystko będzie źle stworzyła w oparciu o terapeutyczną metodę behawioralno-poznawczą popartą latami mistrzowskiego doświadczenia.

Tytuł Nie wszystko będzie źle. Jak pokonać niepewność, przezwyciężyć własny lęk i osiągnąć stan spokoju Autor Kathleen Smith Tłumacz KATARZYNA KMIEĆ-KRZEWNIAK Wydawnictwo Znak Literanova EAN 9788324072583 ISBN 9788324072583 Kategoria Poradniki\Rozwój osobisty ilość stron 256 Format 13.6x20.6x2 cm Rok wydania 2020 Oprawa Miękka Wydanie 1 Waga 0.276 kg