Guma do ćwiczeń gu05 zielony (4.5 x 0.45 x 208 cm) (HMS)

Taśma Guma Treningowa HMS Power Band 23-57kg Guma do ćwiczeń HMS to specjalistyczny przyrząd o pokaźnej rozciągliwości, wykorzystywany w ćwiczeniach oporowych. Jej wysoka jakość wykonania i odporność, gwarantują długą żywotność i bezpieczeństwo w czasie wykorzystywania. Regularne korzystanie z gum poprawia kondycję, powiększa rozciągliwość stawów oraz pomaga spalić zbędą tkankę tłuszczową. Małe rozmiary w połączeniu z ich uniwersalnością, sprawiają, że jest to doskonały przyrząd do stosowania domowego. Wystarczy niewielka przestrzeń, żeby za ich pomocą wykonać dowolnie dopasowany zestaw ćwiczeń. Docenią je dodatkowo osoby poszukujące przyrządu, który pomoże przeprowadzić szybką rozgrzewkę przez właściwym treningiem. Zalety treningu z gumą HMS:możesz go wykonywa wszędzie,dzięki oporowi Twoje mięśnie cały czas są napięte, a trening staje się bardziej pięknym,ćwiczenia są mniej inwazyjne i rzadziej występują kontuzje,rozciąga ciało,pomaga pozbyć się cellulitu,urozmaica zestawy treningowe,pozwala wykonać ćwiczenia w taki sposób, żeby lepiej wyizolować solidny mięsień aniżeli gdybyśmy mieli ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała,gumy to taka mini siłownia, którą możesz spakować w torbę i zabrać ze sobą w podróż. Informacje techniczne:artykuł nowy, wysokiej jakości;solidny i wytrzymały;długość: 2080 mm;szerokość: 45 mm;grubość: 4,5 mm;zakres obciążenia: 22.68 - 56.70 kgkolor: zielony. Poniżej przedstawione pozostały ćwiczenia z użyciem gumy HMS w dwóch wersjach - jednocześnie dla osób początkujących jak i progresywnych: ćwiczenie na brzuch, uda, barki i ramiona "nożyce": Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz. Wersja łatwiejsza: Nie unoś głowy i barków z podłogi. Wersja trudniejsza: Chwyć gumę dalej od końców, aby mocniej ją napiąć i zwiększyć opór. Ćwiczenie na talię, plecy, uda, tył ramion i barki "rozciąganie gumy": Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą rąką, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą rąką lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 poziomów do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz. Wersja łatwiejsza: Ugnij obie nogi. Wersja trudniejsza: Zamiast trzymać prawą dłonią kolano, unosząc nogę, prostuj także prawą rękę równolegle do podłogi. Ćwiczenie na brzuch, plecy, barki, biodra i ramiona "pająk na grzbiecie": Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło zarys litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy. Wersja łatwiejsza: Pierwsze pięć powtórzeń wykonaj, trzymając stopy na podłodze i prostując wyłącznie ręce. Wersja trudniejsza: Wytrzymaj w pozycji 5 sekund, a nie 1. Ćwiczenie na plecy, brzuch, ramiona i biodra "syrenka": Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, by nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. Wersja łatwiejsza: Trzymaj tułów niżej, nie unoś nóg.Wersja trudniejsza: Robiąc półkola rękami, rozstaw nogi i wytrzymaj 3 sekundy. Ćwiczenie na talię, górną część pleców i zewnętrzną część ud "rozgwiazda": Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, żeby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i równocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę. Wersja łatwiejsza: Nie unoś bioder.Wersja trudniejsza: Unosząc biodra, wyprostuj lewą nogę, opierając się wyłącznie na stopie. Jeśli przyłożysz się do ćwiczeń, już po trzech tygodniach twoje mięśnie staną się istotnie silniejsze. Po sześciu tygodniach obwód talii wyraźnie się obniży i schudniesz 5–6 kg. A jeżeli będziesz trenować jeszcze dłużej, pokaźnie ograniczysz ryzyko cukrzycy i chorób serca. Ich przyczyną szczególnie często jest właśnie tłuszcz odkładający się w okolicach brzucha....