Jedz prawdziwe jedzenie. pięć zasad utrzymania zdrowego mózgu i ciała (Julie Montagu)

Dzięki tej książce powrócisz do korzeni i dokonasz pozytywnych wyborów żywieniowych. Pozwolą Ci one rozszerzyć spożycie pięciu grup żywności, które są najważniejsze dla utrzymania zdrowego mózgu i ciała. Dowiesz się jak wprowadzić do codziennej diety komosę ryżową, kaszę jaglaną, brązowy ryż i kaszę gryczaną, które odżywią Twój organizm. Nauczysz się stosować zdrowe tłuszcze czyli oliwę z oliwek, olej kokosowy, a także olej lniany żeby zyskać więcej energii. Uzupełnisz dietę o jagody goji, nasiona chia, spirulinę, które należą do superżywności. Cukier zastąpisz zdrowym miodem, syropem ryżowym czy klonowym lub cukrem daktylowym. Odszukasz również przepisy na potrawy, które uwzględniają zdrowe produkty w codziennej diecie. Zdrowie i energia bez liczenia kalorii.

Tytuł Jedz prawdziwe jedzenie. Pięć zasad utrzymania zdrowego mózgu i ciała Autor Julie Montagu Język polski Wydawnictwo Vital ISBN 978-83-65404-66-4 Rok wydania 2016 ilość stron 170 Format pdf, epub, mobi Spis treści

Podziękowanie
Wstęp: jak ułatwić sobie pracę

Część I: Moje Proste Zasady dla zdrowia
Rozdział 1: Zjadaj jedno zielone warzywo liściaste dziennie
Rozdział 2: Zachowaj zdrowe serce dzięki pełnoziarnistym zbożom
Rozdział 3: Skończ z rafinowanym cukrem, od dziś używaj tylko naturalnych substancji słodzących
Rozdział 4: Pożegnaj oleje rafinowane i wymień je na zdrowe oleje nierafinowane
Rozdział 5: Jedz zdrowe tłuszcze
Rozdział 6: Włącz do swojej diety superżywność
Rozdział 7: Jedząc na mieście, przestrzegaj pięciu prostych reguł

Część II: Proste Zasady dzięki którym zachowasz szczęście i niewyczerpaną energię
Rozdział 8: Znajdź w sobie moc superbohatera
Rozdział 9: Kilka prostych rad, jak pozostać aktywnym...

Podsumowanie: w kilku słowach...
Przypisy
O Autorce