Wiek to nie wyrok. 10 sekretów długowieczności (Frank Lipman)

Dlaczego z wiekiem przybieramy na wadze, wszystko nas boli, mamy kłopoty z pamięcią i jesteśmy ciągle zmęczeni? Nic nie stoi na przeszkodzie, by zachować witalność, jasność umysłu i szczupłą sylwetkę – pod warunkiem, że zadbamy o własne ciało. Autor, ekspert w dziedzinie medycyny integracyjnej, obala powszechnie panujące przekonania związane z procesem starzenia się i skupia się na sprawnych rozwiązaniach, umożliwiających osiągnięcie optymalnego stanu zdrowia. Jego dwutygodniowy Program Regeneracyjny mieści informacje dotyczące insulinooporności i nietolerancji węglowodanów. Wynajdziesz także zestaw prostych ćwiczeń i praktyki medytacyjne. Porady Autora ułatwią Ci odzyskanie równowagi hormonalnej i funkcjonowania układu pokarmowego. Zachowaj młodość w każdym wieku.

Tytuł Wiek to nie wyrok. 10 sekretów długowieczności Autor Frank Lipman Język polski Wydawnictwo Vital Tłumaczenie Katarzyna Stolba ISBN 978-83-65404-68-8 Rok wydania 2016 liczba stron 354 Format epub, pdf, mobi Spis treści

Słowa uznania dla książki Wiek to nie wyrok
Wstęp: Wcale nie musisz się zestarzeć i przytyć!

Po pierwsze: Uważaj na to, co jesz
Po drugie: Ogranicz spożycie węglowodanów i produktów skrobiowych
Po trzecie: Zadbaj o równowagę mikroflory jelitowej
Po czwarte: Zadbaj o równowagę hormonalną
Po piąte: Rusz się!
Po szóste: Nie stresuj się!
Po siódme: Wyśpij się!
Po ósme: Ogranicz liczba przyjmowanych leków
Po dziewiąte: Uzupełniaj dietę koniecznymi suplementami
Po dziesiąte: Znajdź swoje plemię

Dwutygodniowy Program regeneracyjny: Czynności przygotowawcze – Kerry Bajaj, doradca zdrowotny

Program regeneracyjny: Przepisy – Tricia Williams, szefowa kuchni

Bezterminowy Program podtrzymujący: Wytyczne na przyszłość – Kerry Bajaj, doradca zdrowotny

Program podtrzymujący: Przepisy – Tricia Williams, szefowa kuchni
Program podtrzymujący: uzupełniające przepisy wegetariańskie
Program podtrzymujący: Przykładowe przekąski

Ćwiczenia – Jim Clarry, trener osobisty i dr Keren Day, terapeutka wykorzystująca technologię aktywnego rozluźniania

Sposoby na odreagowanie stresu – Świadome oddychanie i medytacja
Sekwencja relaksacyjnej jogi – Bobby Clennell

Załączniki
Załącznik A – Joga wzmacniająca – Bobby Clennell
Załącznik B – Wspomaganie czynności nadnerczy
Załącznik C – Suplementacja w okresie menopauzalnym
Załącznik D – Wspomaganie snu
Załącznik E – Optymalizacja poziomu witaminy D

Źródła
Przypisy
Podziękowania
O Autorze