Fizjoterapia w geriatrii. atlas ćwiczeń (Wydawnictwo Lekarskie PZWL)

Tytuł Fizjoterapia w geriatrii. Atlas ćwiczeń Autorzy Adrianna Maria Borowicz, Katarzyna Wieczorowska-Tobis Język polski Wydawnictwo PZWL ISBN 978-83-200-5096-7 Rok wydania 2013 Warszawa Wydanie 1 liczba stron 256 Format mobi, epub Spis treści I. Cykl starzenia się 11 1. Wpływ cyklu starzenia się na poszczególne układy organizmu – Katarzyna Wieczorowska-Tobis 13 Pytania podsumowujące 17 II. Fizjoprofilaktyka gerontologiczna 19 2. Zalecenia i zasady aktywności ruchowej u zdrowych osób starszych – Adrianna Maria Borowicz 21 Pytania podsumowujące 22 3. Ćwiczenia ogólnousprawniające – Adrianna Maria Borowicz 23 3.1. Charakterystyka ćwiczeń 23 3.1.1. Ćwiczenia w pozycji leżenia na plecach 24 3.1.2. Ćwiczenia w pozycji leżenia na boku 42 3.1.3. Ćwiczenia w pozycji leżenia na brzuchu 44 3.1.4. Ćwiczenia w pozycji klęku podpartego 52 3.1.5. Ćwiczenia w pozycji stojącej 56 3.1.6. Ćwiczenia w siadzie na pokaźnej piłce 60 Pytania podsumowujące 62 4. Gimnastyka poranna – Adrianna Maria Borowicz 65 4.1. Krótka charakterystyka ćwiczeń 65 4.1.1. Ćwiczenia w pozycji siedzącej 66 Pytania podsumowujące 74 5. Nordic walking – Adrianna Maria Borowicz 77 5.1. Podstawowe zasady treningu chodu z kijkami – nordic walking 77 5.1.1. Ćwiczenia użytkowane w trakcie rozgrzewki 78 5.1.2. Korzystna pozycja do chodzenia z kijkami 88 Pytania podsumowujące 88 III. Kinezyterapia 89 6. Sarkopenia 91 6.1. Wprowadzenie – Katarzyna Wieczorowska-Tobis 91 6.2. Ćwiczenia z ciężarkami wzmacniające kończyny górne – Adrianna Maria Borowicz 94 6.2.1. Ćwiczenia w pozycji leżenia na plecach 94 6.2.2. Ćwiczenia w pozycji siedzącej 98 6.2.3. Ćwiczenia w pozycji stojącej 100 6.2.4. Ćwiczenia w pozycji klęku podpartego 106 6.2.5. Ćwiczenia w pozycji leżenia na boku 108 6.3. Ćwiczenia z ciężarkami wzmacniające kończyny dolne – Adrianna Maria Borowicz 108 6.3.1. Ćwiczenia w pozycji leżenia na plecach 108 6.3.2. Ćwiczenia w pozycji leżenia na brzuchu 110 6.3.3. Ćwiczenia w pozycji siedzącej 112 6.4. Ćwiczenia z zastosowaniem taśmy oporowej wzmacniające kończyny górne – Adrianna Maria Borowicz 112 6.4.1. Ćwiczenia w pozycji siedzącej 112 6.4.2. Ćwiczenia w pozycji stojącej 114 6.5. Ćwiczenia z taśmą oporową wzmacniające kończyny dolne – Adrianna Maria Borowicz 120 6.5.1. Ćwiczenia w pozycji siedzącej 120 6.5.2. Ćwiczenia w pozycji stojącej 120 6.6. Ćwiczenia z oporem z zastosowaniem dłoni fizjoterapeuty dla kończyn górnych – Adrianna Maria Borowicz 122 6.6.1. Ćwiczenia w pozycji leżącej 122 6.6.2. Ćwiczenia w pozycji siedzącej 126 6.7. Ćwiczenia z oporem z zastosowaniem rąk fizjoterapeuty dla kończyn dolnych – Adrianna Maria Borowicz 126 6.7.1. Ćwiczenia w pozycji leżącej 126 6.7.2. Ćwiczenia w pozycji siedzącej 128 6.8. Inne wybrane ćwiczenia wzmacniające – Adrianna Maria Borowicz 130 6.8.1. Ćwiczenia w pozycji leżącej 130 6.8.2. Ćwiczenia w pozycji siedzącej 132 Pytania podsumowujące 132 7. Zaburzenia równowagi 135 7.1. Wprowadzenie – Katarzyna Wieczorowska-Tobis 135 7.2. Ćwiczenia równoważne przy drabince gimnastycznej – Adrianna Maria Borowicz 138 7.2.1. Ćwiczenia w pozycji stojącej przed drabinką gimnastyczną 138 7.3. Ćwiczenia w pozycji stojącej z użyciem poduszki pneumatycznej – Adrianna Maria Borowicz 144 7.4. Ćwiczenia równoważne na szerokiej piłce – Adrianna Maria Borowicz 152 7.4.1. Ćwiczenia w trakcie siadu na piłce 152 7.5. Ćwiczenia równoważne w pozycji stojącej – Adrianna Maria Borowicz 160 Pytania podsumowujące 162 8. Zaburzenia chodu 165 8.1. Wprowadzenie – Katarzyna Wieczorowska-Tobis 165 8.2. Ćwiczenia wpływające na poprawę chodu – Adrianna Maria Borowicz 168 Pytania podsumowujące 178 9. Upadki – Katarzyna Wieczorowska-Tobis 181 9.1. Wprowadzenie 181 9.2. Nauka wstawania po upadku 184 Pytania podsumowujące 192 10. Problem unieruchomienia 195 10.1. Wprowadzenie – Katarzyna Wieczorowska-Tobis 195 10.2. Ćwiczenia w pozycji leżenia na plecach – Adrianna Maria Borowicz 198 10.3. Ćwiczenia w pozycji siedzącej – Adrianna Maria Borowicz 206 10.4. Stabilizacja tułowia – Adrianna Maria Borowicz 208 10.5. Pionizacja do stania – Adrianna Maria Borowicz 210 Pytania podsumowujące 210 11. Osteoporoza 213 11.1. Wprowadzenie – Katarzyna Wieczorowska-Tobis 213 11.2. Ćwiczenia prawidłowo wpływające na układ kostno-szkieletowy – Adrianna Maria Borowicz 216 11.2.1. Ćwiczenia w pozycji leżenia na plecach 216 11.2.2. Ćwiczenia w pozycji siedzącej 222 11.2.3. Ćwiczenia w pozycji stojącej 224 Pytania podsumowujące 226 12. Nietrzymanie moczu 229 12.1. Wprowadzenie – Katarzyna Wieczorowska-Tobis 229 12.2. Ćwiczenia korzystnie wpływające na mięśnie dna miednicy – Adrianna Maria Borowicz 232 12.2.1. Ćwiczenia w siadzie na krześle (nauka napinania właściwych mięśni) 232 12.2.2. Ćwiczenia w pozycji leżenia na plecach 234 12.2.3. Ćwiczenia podczas siadu na materacu 236 12.2.4. Ćwiczenia w pozycji leżenia na boku 238 12.2.5. Ćwiczenia w pozycji stojącej 238 Pytania podsumowujące 240 13. Zaburzenia koordynacji ruchowej – Adrianna Maria Borowicz 241 13.1. Wprowadzenie 241 13.2. Ćwiczenia wpływające na udoskonalenie koordynacji ruchowej 244 13.2.1. Ćwiczenia w pozycji leżenia na plecach 244 13.2.2. Ćwiczenia w pozycji siedzącej 246 Pytania podsumowujące 254 14. Zmniejszona produktywność kończyny górnej (ćwiczenia manualne) – Adrianna Maria Borowicz 257 14.1. Wprowadzenie 257 14.2. Wybrane ćwiczenia wpływające korzystnie na skuteczność manualną kończyny górnej 260 Pytania podsumowujące 266 Test sprawdzający zdobytą wiedzę 268 Piśmiennictwo 274