Kulturystyka kształtowanie sylwetki (Literat)

Kompleksowy poradnik instruktażowy zawierający zestawy ćwiczeń dla początkujących i zaawansowanych (32 ćwiczenia formujące ciało, redukujące nadmiar tkanki tłuszczowej, udoskonalające samopoczucie – dla kobiet, 39 ćwiczeń budujących, formujących, ulepszających i definiujących sylwetkę, stymulujących wzrost testosteronu – dla mężczyzn), szczegółowy opis mięśni oraz mapy mięśni, propozycje treningu w terenie dla pań i mężczyzn, opis treningu aerobowego wspomagającego tempo przemian metabolicznych w organizmie, przykładowe programy dietetyczne, dziennik postępu treningowego. Książka ta skierowana jest zarówno do tych, którzy dopiero rozpoczynają przygodę z kulturystyką, jak i do średnio nowoczesnych. Znajdą w niej Państwo wszelkie potrzebne informacje na temat prawidłowego wykonania ćwiczeń siłowych, rozmaitych rodzajów treningu i właściwej diety. {pomocn|przydatn)y może się okazać również dziennik postępu treningowego, jak również słownik zamieszczony na końcu, zawierający trudniejsze terminy pojawiające się w poradniku. Leszek Michalski – trener kadry narodowej juniorów w kulturystyce Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego (1998-2006), wykładowca na kursach instruktorskich w Szkole Instruktorów i Trenerów Pawła Filleborna, członek prezydium zarządu PZKFiTS, sędzia klasy międzynarodowej (od 2000 r.), wykładowca na kursach Towarzystwa Krzewienia Kultury Fizycznej dla instruktorów rekreacji ruchowej ze specjalizacji fitness – ćwiczenia siłowe, w pionie szkolenia Miejskiego Ogniska TKKF w Toruniu (od 1991 r.). Przeszedł wszystkie szczeble kariery trenerskiej, zaczynając od szkolenia zawodników swojego klubu TKKF „Efekt" w Toruniu, potem reprezentantów Okręgu Kujawsko-Pomorskiego, a przez ostatnie kilka lat – kadry Polski juniorów PZKFiTS. Cały czas podnosi swoje kwalifikacje trenerskie, studiując nowoczesne metody treningowe i dietetyczne. Nakładem Wydawnictwa Literat ukazały się również inne książki tego autora: „Metody treningowe. Kulturystyka", „Biceps, triceps. Ćwiczenia, dieta dla mężczyzn", „Klatka piersiowa. Ćwiczenia, dieta dla mężczyzn".

Tytuł Kulturystyka Kształtowanie sylwetki Autor Leszek Michalski Język polski Wydawnictwo Literat ISBN 978-83-7774-424-6 Rok wydania 2012 Toruń Liczba stron 264 Format pdf