Jak być dobrym dla siebie. życie bez presji otoczenia, przygnębienia i poczucia winy (Kristin Neff)

Z mediów docierają do Ciebie dane o celebrytach stale odnoszących sukcesy, mówiących nam, jak żyć, wyglądających przy tym spektakularnie i oszałamiająco? Za wszelką cenę chcesz im dorównać i tylko wpędzasz się w stan przygnębienia, stale się krytykujesz i nie doceniasz swych osiągnięć? Przestań to robić! starczy, że zmienisz podejście do poczucia własnej wartości i staniesz się dla siebie… dobry. Autorka, korzystając ze swojego doświadczenia z dziedziny rozwoju człowieka, a także badań nad samouwielbieniem, opracowała 8-tygodniowy program bycia dobrym dla samego siebie. Dzięki wypróbowanym ćwiczeniom i radom zawartym w publikacji przestaniesz się krytykować, powiększysz poczucie własnej wartości i spojrzysz na siebie z prawdziwą miłością i dobrocią. Bądź prawidłowy także dla siebie.

Tytuł Jak być korzystnym dla siebie. Życie bez presji otoczenia, przygnębienia i poczucia winy Autor Kristin Neff Język polski Wydawnictwo Studio Astropsychologii Tłumaczenie Krzysztof Sołowiej ISBN 978-83-7377-985-3 Rok wydania 2018 liczba stron 298 Format mobi, epub, pdf Spis treści

Podziękowania

Część pierwsza: Dlaczego samowspółczucie?

Rozdział 1. Odkrywanie samowspółczucia

Rozdział 2. Koniec szaleństwa

Część druga: Kluczowe komponenty samowspółczucia

Rozdział 3. Okazywanie sobie życzliwości

Rozdział 4. Wszyscy jedziemy na tym samym wózku

Rozdział 5. Uważność, czyli świadomość istnienia

Część trzecia: Dobrodziejstwa samowspółczucia

Rozdział 6. Wytrzymałość emocjonalna

Rozdział 7. Poza grą w samoocenę

Rozdział 8. Motywacja i rozwój osobisty

Część czwarta: Samowspółczucie w relacji z otoczeniem

Rozdział 9. Współczucie okazywane innym

Rozdział 10. Rodzicielstwo oparte na samowspółczuciu

Rozdział 11. Miłość i seks

Część piąta: Radość samowspółczucia

Rozdział 12. Rodzi się motyl

Rozdział 13. Docenianie samego siebie

Przypisy końcowe