Neurologia zachcianek. dlaczego dajemy się złapać w pułapki i jak z przyjemnością zerwać ze złymi nawykami (Judson Brewer)

Za kształtowanie wszelkich nawyków odpowiada obszerniejszy wzrost dopaminy w naszym mózgu. Ten neuroprzekaźnik może jeszcze pomóc nam w przyjemny sposób zerwać ze złymi przyzwyczajeniami i pozwolić na stopniowe tworzenie ich zdrowych odpowiedników. W książce odszukasz sposoby na pokonanie zachcianek umysłu, a także wyjaśnienie, jak świadomość może łatwo skrócić destrukcyjne nawyki przez wzmocnienie samokontroli. Autor uświadamia, jak wyzwolić się od przymusu ciągłego sprawdzania facebooka i instagrama, jedzenia fast foodów oraz objadania się słodyczami, palenia papierosów czy nadmiernego picia alkoholu. Dodatkowo dowiesz się jak wygrać z uzależnieniem od miłości, gonitwy myśli, stresu, rozpraszaczy (np. Telefonów komórkowych), które nie pozwalają nam się w pełni skoncentrować. Oczyść umysł z przyjemnością!

Tytuł Neurologia zachcianek. Dlaczego dajemy się złapać w pułapki i jak z przyjemnością zerwać ze złymi nawykami Autor Judson Brewer Język polski Wydawnictwo Vital Tłumaczenie Anna Jurga ISBN 978-83-65846-94-5 Rok wydania 2018 liczba stron 219 Format mobi, pdf, epub Spis treści

Przedmowa
Słowo wstępne
Wstęp

CZĘŚĆ PIERWSZA: SZTURM DOPAMINY
Rozdział 1: Uzależnienie – czyste, raz, proszę
Rozdział 2: Uzależnienie od techniki
Rozdział 3: Uzależnienie od siebie
Rozdział 4: Uzależnienie od dystrakcji
Rozdział 5: Uzależnienie od myślenia
Rozdział 6: Uzależnienie od miłości

CZĘŚĆ DRUGA: PODKRĘCANIE DOPAMINY
Rozdział 7: Dlaczego tak trudno się skoncentrować – a może nie?
Rozdział 8: Jak być podłym i miłym
Rozdział 9: Przepływ
Rozdział 10: Trening wytrzymałości

Epilog: Przyszłość jest teraz
Załącznik: Twoja świadomość – określ swój rodzaj osobowości
Bibliografia
Podziękowania