Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy

Ten prekursorski podręcznik treningowy dla biegaczy jest najmocniej przezroczystym i szczegółowym źródłem informacji na temat mądrego trenowania, jakie kiedykolwiek miałem w rękach. - Bill Rodgers, czterokrotny zwycięzca maratonów w Bostonie i Nowym Jorku Cała Polska biega z nami!

W ostatnich latach Polaków ogarnęło prawdziwe szaleństwo biegania. Jedni tylko hobbystycznie trenują na parkowych ścieżkach, a inni ćwiczą metodycznie,zabrać udział w którymś z licznie organizowanych w kraju i na świecie biegów ulicznych.

Bez względu na to, czy chcesz tylko poprawić swoje wyniki, czy masz ochotę zmierzyć się z innymi biegaczami, z tej książki dowiesz się, jak trenować mądrzej i biegać szybciej na dowolnym dystansie. Książka dostarczy Ci informacji na temat: planów treningowych dla Twojego ulubionego dystansu, dopasowanych do liczby kilometrów przebieganych w ciągu tygodnia; stosownego tempa biegu w trakcie treningu szybkościowego; przydatności wybierania długich dystansów i sposobów ich pokonywania; przygotowywania się do ważnych zawodów i osiągania pełnego potencjału; radzenia sobie z kontuzjami; najkorzystniejszych strategii ścigania się na Twoich ulubionych dystansach; osiągania stosownej formy psychicznej, zezwalającej skutecznie trenować i startować w zawodach.

Każdy spomiędzy pięciu harmonogramów treningowych został wzbogacony o cenne wskazówki dotyczące startów w zawodach, a także podpowiedzi światowej klasy zawodników. Nauczysz się wykorzystywać wiedzę z zakresu fizjologii wysiłku fizycznego, aby trenować w najistotniej efektywny sposób, z uwzględnieniem dystansów docelowych.

Bez względu na to, na jakim dystansie chcesz wystartować, ta książka doprowadzi Cię do szczytowej formy! „istotnie uporządkowana książka, zawierająca tabele, harmonogramy i listy kontrolne upraszczające biegaczowi zorganizowanie sobie treningu.

Oprócz prostych wskazówek przekazuje także wiedzę i mądrość, prezentując biegaczowi zorientowanemu na wyniki, iż trzeba myśleć, a nie tylko działać". — Gordon Bakoulis, redaktor naczelny, „Running Times" Pete Pfitzinger dwukrotnie był członkiem amerykańskiej drużyny olimpijskiej maratończyków i wszedł do grona najlepszych maratończyków w historii Stanów Zjednoczonych.

Jest także doświadczonym sprinterem. Ma wieloletnie doświadczenie na stanowisku trenera, zajmuje się w dodatku wsparciem rozwoju zawodników. Jest modnym felietonistą magazynu „Running Times" — ma tam swój kącik, zatytułowany The Pfitzinger Lab Report.

Scott Douglas jest byłym redaktorem naczelnym magazynu „Running Times", dla którego aktualnie pisze artykuły. Douglas startuje w zawodach biegowych od 1979 roku i znakomicie rozumie biegaczy, którzy muszą godzić treningi i udział w zawodach z pracą oraz życiem osobistym.

W środowisku biegaczy zasłynął felietonami pod szyldem Scott Speaks, Felietony te traktowały o troskach i zmartwieniach biegaczy uczestniczących w zawodach.