Półpiłka dynamiczna (SCHILDKROT FITNESS)

Półpiłka do ćwiczeń Schildkröt Half-Ball Dynamic Półpiłka zastępuje 4 urządzenia fitness na raz: Deska do balansowania: istotnie wyższe wymagania dotyczące koordynacji i równowagi. Trenażer brzucha: pokaźnie wydajniejsze ćwiczenia brzucha (dla sporych i głębokich grup mięśni).

Przyrząd do rozciągania pleców: lepiej dostosowuje się do kręgosłupa standardowe przyrządy do rozciągania pleców przystępne na rynku. Piłka gimnastyczna: zajmuje mniej miejsca i można regulować jej wysokość na krześle.

Wskazówki treningowe: w trakcie ćwiczeń na niestabilnej półpiłce Half-Ball można się chwiać. Zwiększa to efektywność ćwiczeń, ponieważ efekt chybotania aktywuje jeszcze mięśnie głębokie. Należy zawsze oddychać płynnie.

w trakcie ćwiczeń dynamicznych należy wykonywać wydech podczas ruchu w górę i wdech podczas ruchu w dół. Zwracać uwagę, by ruch był realizowany należycie i bardzo powoli. Jeśli wystąpi ból w trakcie ćwiczeń, należy zasięgnąć porady lekarza.

Jeśli kondycja treningowa na to pozwala, zaleca się dłuższy czas trwania ćwiczeń. Powinieneś czuć się komfortowo, tj. Obciążenie nigdy nie powinno być postrzegane jako zbyt spore. Żeby osiągnąć stosowny sukces treningowy przy jak najmniejszym wysiłku treningowym, należy trenować 2-3 razy w tygodniu poprzez co najmniej 10 minut.

Badania naukowe potwierdzają, że sukces treningowy zależy w głównej mierze od regularności. Efekt treningowy rozwija się z czasem. Aby nadal stawiać wyzwanie swojemu ciału, można na przykład powiększyć liczbę powtórzeń / czas trwania ćwiczenia, wykonywać ruch jeszcze wolniej, wybrać rodzaje o wyższym poziomie trudności, powtórzyć sekwencję ćwiczeń raz lub do trzech razy.

Półpiłka pasuje w dodatku do ćwiczeń równowagi w pozycji stojącej na płaskiej stronie. Półpiłka jako poduszka do siedzenia: można zmienić liczba powietrza,przystosować ją do swych jednostkowych potrzeb.

Przy znacznej ilości powietrza półpiłka wybrzusza się w obszarze podłogi i powiększa się efekt trampoliny (efekt wibracji pionowych). Przy małej ilości powietrza powstaje wyraźne zagłębienie w siedzisku, półkula staje się bardziej płaska, a efekt kołysania wzrasta.

Aby obniżyć liczba powietrza, należy wyjąć igłę z boku uchwytu pompki, włożyć ją (bez pompki) do zaworu do oporu, a następnie nacisnąć półpiłkę. Jeśli pod pośladkami pojawi się niewygodne wybrzuszenie, należy usiąść bardziej do przodu na piłce lub zmienić liczba powietrza Przy śladowej ilości powietrza można ponadto usiąść po płaskiej stronie półpiłki.

Aby zoptymalizować pozycję siedzącą, należy usiąść bardziej z przodu półpiłki. Tworzy to zakrzywienie piłki za pośladkami, które ma mniej więcej szerokość dłoni. Większość ludzi siedzi zbyt nisko. Optymalny otwarty kąt siedzenia wynosi od 110° do 120° pomiędzy tułowiem a udami.

Regulując ilość powietrza, można stosownie zoptymalizować wysokość siedzenia na półpiłce. Półpiłka jest alternatywą dla treningu pleców w pozycji siedzącej. Można wydłużyć czas siedzenia, ulepszając kondycję treningową.

parametry towaru maks. Waga ciała: 120 kg materiał: 100% PVC wymiary (dł. X szer. X wys.) 41,5 x 41,0 x 15,5 cm Waga 1,57 kg Zawartość zestawu 1x półpiłka; 1x minipompka, 1x instrukcja ćwiczeń Ostrzeżenie Ćwiczenia balansowania w pozycji stojącej mogą prowadzić do upadków i są wykonywane na własne ryzyko.