Autoterapia. pokonaj problemy, stres i lęki (Samo Sedno)

Terapia poznawczo-behawioralna (ang. CBT) to jedna z najefektywniejszych i najpopularniejszych metod psychoterapii. Jej narzędzia pozwalają odzyskać równowagę psychiczną i znaleźć rozwiązanie własnych problemów. Poradnik w przystępny sposób omawia produktywne sposoby radzenia sobie z takimi trudnościami jak: lęk, zamartwianie się, depresja, złość, niepowodzenia, stres, niska samoocena i problemy w relacjach z innymi. Liczne przykłady, testy pozwolą określić swoje trudności, a solidne ćwiczenia ułatwią samodzielną pracę nad trwałą zmianą własnych nawyków, postaw i zachowań, które zakłócają spokój wewnętrzny, a choćby codzienne funkcjonowanie. Dzięki sprawdzonym technikom opracowanym przez doświadczonego psychologa zrozumiesz, jak myślenie wpływa na emocje i działania, i nauczysz się pracować z własnymi przekonaniami. Dowiedz się, jak możesz sam sobie pomóc, i zacznij czerpać radość z życia już dziś! Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno? - podpowiada, jak użyć wiedzę psychologiczną do podniesienia jakości swego życia - mieści praktyczne i mocne rozwiązania, jak uwolnić się od negatywnego myślenia, a także osiągnąć wewnętrzną równowagę - wyjaśnia, czym są myśli samoczynne, przekonania kluczowe i pośredniczące, zniekształcenia poznawcze, oraz podpowiada, jak nad nimi zapanować - odpowiada na pytania dotyczące skuteczności psychoterapii i samopomocy - przedstawia rzetelną wiedzę na temat terapii poznawczo-behawioralnej Magdalena Staniek – psycholog, psychoterapeutka, członkini stowarzyszenia „Intro". Autorka książki Nieśmiałość. Zmień myślenie i odważ się być sobą z kolekcji Samo Sedno. Prowadzi psychoterapię w nurcie CBT, treningi umiejętności społecznych, a także warsztaty rozwijające kompetencje miękkie.