Trening wspinaczkowy (Wydawnictwo RM)

Eric J. Hörst łączy najbardziej aktualną wiedzę naukową z wieloletnim doświadczeniem wspinaczkowym i trenerskim.

Opierając się na najnowszych badaniach z dziedziny medycyny sportu, odżywiania i treningu, pomaga wspinaczom osiągnąć wysoki poziom wydajności fizycznej i lepszą koncentrację umysłową w skale przy mniejszym ryzyku kontuzji.

W książce odszukasz wiadomości na temat treningu techniki, doskonalenia umiejętności mentalnych oraz kształtowania siły i wytrzymałości mięśniowej. Informacje dotyczące ogólnego przygotowania kondycyjnego stanowią wprowadzenie do rozdziałów, w których w szczegółowy sposób opisano spersonalizowane programy treningowe o maksymalnej wydajności.

Omówiono tu także wyjątkowo widoczne, choć niejednokrotnie lekceważone kwestie dokonywania samooceny, przyspieszania procesów regeneracji i sposoby uniemożliwiania kontuzjom. Przedstawione w książce ćwiczenia i techniki zostały zilustrowane licznymi fotografiami.

Tabele zawierające podsumowanie wskazówek treningowych usprawniają dokonanie prędkiego przeglądu kluczowych zagadnień.

Eric J. Hörst wspina się od ponad trzydziestu lat. Jako trener pomógł tysiącom wspinaczy dzięki swym seminariom, poradom udzielanym na stronach internetowych i książkom, na przykład Jak poprowadzić VI.4 (wydanej w dodatku przez Wydawnictwo RM).